임산부 태아 두뇌발달 도움되는 방법 

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

건강하고 똑똑한 아기를 낳는건 모든 부모님들이 원하는데요.

포근한맘에서 태아 두뇌발달에 도움이되는 방법을 알려드릴께요~

평생을 살며 가장 빠르게 성장을 이루는 기간은 바로 엄마 뱃 속에 있는 시기 입니다. 

인생을 살아가는데 있어 기다림이 필요한 순간을 수 없이 많이 겪게 되는데 임신 기간 역시 

기다림의 연속이라고 할 수 있습니다. 

짧다면 짧고 길다면 길에 느껴지는 임신 10개월 동안 예비부모는 아이를 위한 태아 교육을 

다양하게 시행합니다. 

오늘은 태아의 두뇌 발달을 위해 예비맘이 해야 할 일에 대해 알아보겠습니다. 

☆ 뇌 발달에 도움이 되는 식품 섭취

태아의 노를 비롯해 여러 신체 기간이 형성되는 임신 기간에는 다른 모엇보다 영양 섭취가 중요합니다. 

뇌세포를 만드는데 필요한 영양소로는 DHA,단백질,비타민E,레세틴,불포화지방산,타우린 등이 있습니다. 

해당 영양소를 풍부하게 암유한 음식들을 신경 써서 먹는걸 추천 드립니다. 

☆태아와 교감하기

태아는 임심 5개월에서 7개월 사이에 뇌 80% 이상이 발달하고,청각 역시 발달하면서 외부 자극에 민감해집니다. 

이때 아이가 태담을 자주 하고 음악 태교나 독서 태교 같은 다양한 태교를 통해 아기에게 충분한 자극을 주는게 중요합니다. 

그리고 태명을 부르며 말을 걸거나 배를 쓰다듬으며 노래를 불러주는 등의 태담 태교를 통해 아이와의 정서적인 

교감을 수시로 나누는 것이 좋습니다. 

☆스트레스 받기 않기

임신 중 스트레스로 인한 에피네프린 호르몬 작용으로 자궁 수축,혈류 감소,산소와 영양분 공급 부족 등이 나타날 수 있고

이는 태아의 뇌손상 우려가 있기 때문에 스트레스에 노출되지 않도록 주의해야합니다. 

임신 기간 중 스트레스를 받지 않으려고 노력해야 한다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계신 사항일 것입니다. 

임신 기간 중 스트레스를 받지 않도록 마음을 평안하게 갖는 것이 좋습니다. 

☆좋은 공기 많이 마시기

단순히 공기를 마시는 것만으로도 태아 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 

최대한 밖에 나가서 신선한 공기를 마시며 몸을 움직이는 것이 좋습니다 

뇌는 아주 짧게라도 혈액 공급이 이루어지지 않으면 신경 세포 손상이 발생할 수 있습니다. 

그만큼 영양분과 산소공급이 중요합니다.

산모가 정기적으로 산소를 많이 받아들이면 태아의 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 

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임산부는 하루에 몇 시간을 자야할까?

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

임산부가 하루에 몇시간을 자야하는지 포근한맘에서 알려드릴게요.

임산부가 하루에 몇 시간을 자야 하는지에 관해서는 정해진 답이 없습니다. 

그러나 임산부는 하루에 최소 8시간의 수면을 취하도록 권장합니다. 

이 정도의 수면은 엄마와 아기 모두에게 중요합니다. 

충분한 수면은 기분과 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 임신 중과 이후에 도움이 될 수 있습니다. 

□ 낮잠은 짧게 

임신 중에는 호르몬 작용으로 낮에도 꾸벅꾸벅 잠이 쏟아지기 마련입니다. 

그래서 낮잠을 자는 산모들이 참 많은데 졸리다고 졸린만큼 자는건 위험 합니다. 

낮잠을 많이자면 밤에 잠이 오지 않게 되고 수면을 취하지 못해 낮에 다시 피곤하고 악순환이 

발생할 수 있습니다. 

낮잠은 30분정도만 자야 잠 수면을 방해하지 않습니다. 

□ 규칙적인 수면 패턴

매일 같은 시간에 일어나고 잠에 드는 규칙적인 생활 습관은 바이오리듬을 형성하는데 기본입니다. 

밤에 잠이 잘 오지 않는다고 해서 늦게까지 휴대폰은 하거나 야식같은 몸에 좋지 않은 음식을 드시는 것보다 잠에 들기위해 족욕을 하거나

따뜻한 우유를 마시는 등 잠에 들기 위한 노력을 하는것이 좋습니다. 

수면 패턴을 지속적으로 유지하는게 쉽진 않지만 어느 정도 몸이 적응하면 수면을 취하는게 훨씬 편해진다고 합니다. 

□ 편안한 수면환경

잠귀가 어두워 누가 엎어가도 모를 만큼 잘 자는 기질의 소유자였다고 해도 임신 중에는 자다 쉽게 깨는 민감한 기질로 바뀔수 있습니다. 

또한 배가 불러오면서 몸도 불편하고 화장실도 자주 가게 도 자다 불면증을 겪는 일도 많습니다. 

편안한 수면환경을 조성하기 위해 노력애햐 하는 이유입니다. 

실내온도는 24-27도, 습도는 40-60%를 유지하고 빛을 거의 차단할 수 있도록 암막커튼이나 수면 안대를 사용하시면

더욱 편안한 수면이 가능해집니다. 

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임신 중 손이 너무 저려요 .

안녕하세요:)포근한 맘입니다. 

임신초기부터 임산부에게 일어날 수 있는 증상 중 하나인 손저림에 대해 알려드릴게요 

임신 중에는 많은 신체적 변화가 일어나는데 이로 인해 손이 저리는 증상이 일어날 수 있습니다. 

대표적으로 손목 관절 증후군이라는 질환이 많이 일어납니다. 

이는 요로강통, 기력저하, 통증, 저림, 살짝 뻣뻣한 느낌 등을 동반하지만, 일반적으로 경미한 증상입니다. 

또한, 인후통, 가슴통증, 두통 등과 같은 정상범위 내의 증상이 발생할 수 있습니다. 

그러나 심하거나 지속적인 저림증상이나 통증이나 감각 이상이나 불편한 증상 등이 나타나면, 의사와 상담해야합니다. 

이는 말기 임신이나 임신중독증, 당뇨병 등으로 인한 증상일 수 있기 때문입니다.

임산부손목통증의 원인 중 한가지 손목건초염 때문입니다. 

임산부손저림,임산부손목통증의 증상이 지속되면 손가락을 움직이는 데 도움을 주는 힘줄인 수근관을 눌리게 되는데 

이때 압박이 생기면 손 저림과 같은 증상이 생기게 됩니다. 

특히 임신 말달이 다가오면 아기 출산을 위해 릴랙신이라는 호르몬이 분비가 되는데요

이 호르몬으로 몸과 관절의 인대가 이완되면서 아이의 출산을 쉬워지도록 우리 몸을 만들어줍니다. 

이 시기 이완된 근육은 바로 정상으로 돌아가는 것이 아니기에 아기를 안거나 집안일 등 무리를 하게 돼 손목통증의 원인이 됩니다. 

손목저림 및 통증 완화방법

손목 스트레칭

손에 힘을 풀고 손바닥이 천장을 향하게 쪽 편 후 반대 손으로 펼쳐진 손가락을 당겨 스트레칭해 주세요.

각 손마다 10초씩 번갈아 가며 진행해 주시면 됩니다. 

적절한 수분 섭취 

충분한 수분 섭취는 임산부 손 저림, 손부음 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다. 

너무 짠 음식과 카페인이 많은 음식은 멀리해 주시면 좋아요

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아이를 위한 적정 실내온도는?

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

우리아이를 위한 건강한 여름 나기를 위해 육아맘들이 알아두어야 할 내용 포근한맘에서 알려드릴게요

냉방병

우리 아이들은 냉방병에 취약합니다. 

냉방병은 여름철 냉방 용품 사용을 통해 몸에서 별현되는 주요 증상들을 지칭할때 사용되는데요.

가벼운 감기나 몸살 같은 증상과 더불어 콧물이나 재채기,목 통증 등 호흡기 증상이 유발될 수 있고 때에 따라

미열이 발생할때 냉방병을 의심할 수 있습니다. 

특히 영유아들은 체온 조절 능력이 어른보다 미숙한 탓에 이 같은 냉방병에 노출되기 쉽습니다. 

실내외 온도차가 5~10도 이상 나면 몸의 더운 기운이 공기 중 찬 공기가 충돌하면서 피부 밖으로 원활히 발산되지 못합니다. 

이 같은 상태에 몽이 적응하지 못할 경우 위와 같은 냉방병 증상이 나타알 수 있습니다. 

아이를 위한 적정 실내 온도 유지

냉방병이 발생하기 가장 좋은 조건은 실내외 큰 온도차 입니다. 

그만큼 적정 실내 온도를 유지하는게 매우 중요합니다. 

여름철 적정 실내 온도는 아이의 연령대에 따라 조금 다릅니다. 

신생아들의 경우 기초 체온이 어른보다 1도 정도 높기 때문에 실내온다는 22~23도가 적당한 반면, 

영유아의 경우 24~26도가 적당 합니다. 

아이를 위한 적당한 습도

겨울철 난방기 사용과 마찬가지로 에어컨도 실내 공기를 건조하게 만듭니다. 

공기가 건조하면 아이 호흡기 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 

여름철 적정 실내 습도는 약 60% 입니다. 

에어컨을 풀가동하는 와중에도 주기적인 실내 환기를 필수 입니다. 

에어컨,선풍기로부터 나오는 찬바람이 피부에 직접 닿으면 체온이 즉각 떨어지고 감기에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 

에어컨,선풍기의 바람이 피부에 직접 닿지 않도록 바람 방향을 천장쪽으로 바꾸거나 거실에 튼 에어컨 바람이 방 안으로 들어오게끔 

연출하는게 좋습니다. 

선풍기 역시 마찬가지로 가급전 회전 기능을 이용해 바람이 순환될 수 있도록 해주세요.

에어컨 필터 청소는 세균 감염 예방뿐 아니라 전기세 절약에도 효과적이라고 하니 주기적인 필터 청소에도 신경 써주세요.

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아이가 만지는 장난감 소독 세척하는 방법

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

오늘은 아기들이 자주 만지는 장남감세척 및 소독하는 방법을 알려드릴께요~

인형과 같은 털이나 천으로 된 물건

인형과 같은 털이나 천으로 된 물건은 오랜 시간 아기들이 가지고 놀아서 때가 타는 것이 아니면 겉으로 보았을때

더럽다고 생각하게 되는 경우가 거의 없습니다. 

하지만 봉제 인형과 같은 종류의 경우 먼지가 쉽게 들러붙는 재질이 많아서 눈으로 보이는 더러움이 없다고 하더라도

수시로 소독해주는 방법이 중요 합니다. 

먼지가 잘 들러붙고 집먼지진드기가 쉽게 생기기 때문에 신생아 아기의 피부에 트러블을 일으키는 원인이 되거나

호흡기 질환이 생길 위험이 커지기 때문입니다. 

봉제 인형은 수시로 먼지를 털어주거나 테이프,돌돌이로 먼지를 제거하고 햇볕이 잘 드는 곳에 널어주면 살균하는것도

중요합니다.

손에잡히는 물건 어떤 것이든 물고,빠는 시기에는 봉제 인형에 세균번식이 활발해지므로 수시로 물세탁을 해주어야

도움이 됩니다. 미지근한 물레 푹 담가 유아용 세제를 풀어서 조물조물 손세탁하면 됩니다. 

세탁 후 물기를 충분히 제거하고 인형의 형태 혹은 색상에 변화가 생길 수 있어서 그닐진 곳에서 건조하는 것이 좋습니다. 

플라스 소재로 된 물건

딸랑이 같은 경우 플라스틱 소재로 만들어진 제품이 많습니다. 

아이들이 손에 쥐고서 노는 것은 놀면서 입으로 물거나 빨면서 놀다보니, 노는 과정 중 세균번식이 많이 발생하게 됩니다. 

그래서 아이가 잘때 종류별로 물품을 청소할 때 자주자주 세척을 해주는게 좋습니다. 

플라스틱은 열탕 소독이 불가능해 베이킹소다를 적극적으로 활용하시는것이 좋습니다. 

베이킹소다를 충분히 물어 풀어 푹 담가두었다가 꺼내서 부드러운 솔로 닦은 후 흐르는 물에 여러번 헹궈서 바짝 말려주시면 됩니다. 

만약 형태가 작은 틈이 많거나 울퉁불퉁한 형태로 만들어진 장난감이라면 구석구석 꼼꼼히 세척을 해야 합니다. 

솔에 베이킹소다를 묻혀서 꼼꼼히 닦아내는 형태로 세척을 하면 좋은데 틈에 따라서 면봉이나칫솔,혹은 손수건에 베이킹소다를 묻혀서 

꼼꼼히 닦아주어야 합니다. 

만약 신생아와 같이 아기가 많이 어리고 장난감을 입으로 물고 빠는 탐색하는 시기라면 틈이 많은 것은 피하는것이 좋습니다. 

친환경 원목으로 만들어진 장난감

원목 소재 제품은 물이 닿으면 제대로 건조가 되지 않으면 곰팡이가 생기거나 모양이 변형되고 세균이 번식하기 좋은 환경이 만들어지는

경우가 많아서 조심해서 사용해야 합니다. 

원목 종류별로 살균기나 소독기 사용보다 일주일에 적어도 2번 이상 제균 스프레이를 활용해서 꼼꼼히 닦아내거나 혹은 조금 더 간편하게

사용할 수 있는 소독티슈 제품을 활용하는 방법도 있습니다. 

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신생아 수면교육 (분리수면을 시도해보고 싶다면?)

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

오늘은 아기 수면교육 및 신생아 분리수면에 대해 포근한맘에서 알려드릴게요~

신생아 수면교육

아기 수면교육은 아기의 건강한 성장과 발달을 위한 중요한 역할을 합니다. 

충분한 수면을 취하는 것은 아기의 뇌 발달과 면역력 향상에도 도음을 줍니다. 

수면교육은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 

아기를 급작스럽게 잠들게 하려고 하지 말고, 천천히 적응하도록 교육해야 합니다. 

처음에는 편안함과 안정감을 주는 방법을 사용하다가 점차 아기 스스로 잠들 수 있는 능력을 키워주어야 합니다. 

신생아 분리수면 적절한시기

신생아 분리수면은 생후 6개월 이전에 하는게 좋습니다. 

이시기에는 아기가 낮과 밤을 구분하기 시작하고 한번에 먹는 양도 늘어서 자다 배가 고파 깨는 일이 줄어듭니다.

또한 모로반사가 없어져서 아기도 훨씬 편안해집니다. 

이 시기에 분리수면을 시도하면 아기가 전차적으로 혼자 자는 것에 적응할 수 있습니다. 

만약 이 시기를 놓친다면 배일 이후부터는 아기가 부모와의 애착관계를 혈성하면서 분리불안이 생기게 됩니다. 

이때 아기가 부모와 떨어지지 않으려고 하므로 잠자리를 따로 갖는 것이 어려워집니다. 

수면환경조성

온도 : 아기의 체온은 성인보다 높으므로 실내 온도는 24~26도로 유지해야 합니다. 

습도 : 습기가 너무 많으면 아기가 땀을 많이 흐리기 때문에 피부가 건조해질 수 있습니다. 

습도는 60~70%로 유지해야 합니다. 

소리 : 소리가 크면 아기가 깰 수 있습니다. 조용한 분위를 유지해야 합니다. 

조명 : 밝은 불은 아기의 눈을 자극하므로 어둡게 유지해야 합니다. 

수유시에는 조도가 높지 않은 수유등을 사용하는게 좋습니다. 

침대 : 어른과 분리된 아기침대를 사용하고 적당히 푹신한 매트릭스 위에 두상베개를 깔아주면 좋습니다. 

신생아들은 베개를 베지 않기도 합니다. 

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머리숱 없는 아기 탈모? 

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

오늘은 머리숱 없는 아기 탈모일까? 포근한맘에서 알려드릴께요.

아기 머리숱

태어날때부터 머리숱이 많은 아기들이 있는 반면 돌이 지나도 머리숱이 적어 엄마아빠를 걱정 시키게 

만드는게 머리카락입니다. 

특히나 여자 아기같은 경우에는 머리를 묶기도 어렵고 핀을 꽃아주어도 흘러내리기 때문에 솔상할 수 있어 

아무렇지 않게 지나칠 수 없는 부분입니다. 

아기 머리숱 차이가나는 이유 

아기의 머리숱은 엄마 뱃속에 있을 때 결정된다고 합니다. 

임신3~4개월이 되면 서서히 나타나는 머리카락은 5~6개월이 되면서 점점 진해집니다. 

임신 8개월이 되면 1~2cm정도 자라는데 어기의 머리숱은 모낭과 연관되어 있습니다. 

따라서 유전적으로 타고느는 것이라 바꾸지 않습니다. 

태어날 때 모낭수가 충분하다면 점차 머리숱이 그에 맞게 풍성해집니다. 

그래서 후천적으로 노력한다고 모낭의 수가 늘어나지 않는다고 합니다. 

하지만 태아났을때 머리카락이 적다고 모낭이 적은것은 아니라고 하니 너무 걱정할 필요는 없습니다. 

배냇머리가 빠지기 시작하는 2~3세가 되면 모발의 굵기가 굵어지고 머리카락도 조밀해지면서 머리숱도 더 많아진다고 합니다.

아기배냇머리 밀면 숱이 많아지나요?

배냇머리는 밀어주면 머리숱이 많아진다고 다들 알고 계시는데 그건 착시적인 효과정도라고 합니다. 

모발은 뿌리인 모근에 가까울 수록 굵을 수 밖에 없습니다. 

머리를 밀면 가장 밑의 진하고 굵은 모발만 남아 자라기 때문에 이전보다 더 빽빽하고 굵게 자라는 느낌입니다. 

실제로는 굵어지는 효과는 없다고 합니다. 

머리숱 적은 아기 관리법

머리숱은 유전적인 요인이 가장 크지만 무리적인 요인도 무시할 수 없습니다. 

모발이 자외선에 쉽게 노출되면 그만큼 수분을 쉽게 뺏기고 잘 끊어질 수 밖에 없습니다. 

자외선이 아이의 머리카락을 손상하지 않게 뜨거운 볕아래서는 머리카락을 보호해주는것이 좋습니다. 

샴푸로 머리를 감긴 후 충분히 헹구는 것도 중요합니다. 

샴푸가 두피에 남아 있으면 모근을 상하게 할 수 있기 때문에 평소에 두피의 청결 관리도 신경을 써야 합니다. 

부드러운 브러쉬로 머리 전체를 가볍게 두드려주면 두피가 건강해져 건강한 모발이 나오게 됩니다. 

두피가 청결하지 못하면 모발주위에 각질과 노폐물이 쌓여 지루성 두피염등이 발생할 수 있고 모발이 더 잘 빠지게 되니

머리숱이 없는 아이도 청결하게 유지시켜야 합니다. 

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모유수유 안좋은 음식

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

오늘은 모든 엄마들이 궁금해 할 모유수유시 먹으면 안되는 음식에 대해 알려드릴게요~

모유수유가 아기의 건강에 영향을 주는 만큼 좋은음식,안좋은 음식을 구분해서 섭취하는것도 중요 합니다. 

모유수유 중 먹으면 안좋은,안되는 음식

모유수유 중 먹으면 안되는 음식, 안 좋은 음식이 몇가지 있는데요

아무래도 체질에 따라서 또는 유방 상태에 따라서 유선염,유구염 등이 생길 수 있기 때문에 

음식을 먹을때도 안좋은 건 되도록 피하거나 적게 먹는것을 추천 드립니다. 

1. 밀가루 (기름진음식은 소량만)

빵을 좋아한다면 호밀빵을 먹거나 소량만 먹는 것이 좋습니다. 

피자,햄버거 등의 인스턴트로 소량만드셔야 합니다. 

탄산음료는 철분흡수를 방해하기 때문에 드시지 않아야 합니다. 

2. 날것

특히 여름에는 식중동 위험성이 있기 때문에 날 음식은 피하는 것이 좋습니다. 

먹으면 안되는건 아니지만 먹는다면 꼭 싱싱한지 확인 후 드셔야 합니다. 

3. 커피(카페인)

미숙한 아기는 간으로 카페인을 분해하는 능력은 미숙 합니다. 

그래서 카페인이 아기에게 추적이 된다면 수면장애를 일으킬 수 있기 때문에 소화과 기준 하루 소량(카페인300mg) 정도로

하루 섭취 권장량으로 정해져있습니다. 

모유수유중이라면 드시지 않는게 좋습니다. 

4. 술 (절대 모유수유 중 먹으면 안되는 음식)

얼코올은 아기의 체중과 뇌에 치명적인 영향을 미칠 수 있고, 수면 패턴 변화, 운동기능 발달 장애 등이 

올 수 있습니다. 

아주 적은 소량(맥주한잔) 정도는 괜찮다고 하지만 먹고나서 몇시간 뒤 수유를 해야하고 

아기가 모유먹기를 거부할 수도 있다고 합니다. 

담배는 당연히 NO

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모유수유에 좋은 음식

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

오늘은 모든 엄마들이 궁금해 할 모유수유에 좋은음식에 대해서 알아볼게요.

모유수유 중인 엄마들은 영양상태와 건강을 유지하기 위해 적절한 식단을 유지해야 하기에 

다양한 음식을 먹는것이 중요합니다. 

모유수유는 면역력 강화 및 만성질환 예방에 도움을 준다고해요

모유를 6개월 이상 섭취하면 아토피피부염 및 천식 발생 위험도 줄어듭니다. 

모유수유가 아기의 건강에 영향을 주는 만큼 모유수유에 좋은 음식을 섭취하는것도 중요 합니다. 

1. 담백질 섭취 

모유수유는 혈액 생성에 필수인 담백질을 충분하게 섭취해주는게 중요합니다. 

식물성 단백질로는 곡물류,잡곡,콩등이 있습니다. 

동물성 담백질로는 닭고기,생선(오메가3)지방산이 아기의 발육과 엄마에게 좋은 영양분이 됩니다. 

2. 해조류

출산후 산후조리원 및 엄마들이 많이 드시는 미역국 입니다. 

미역은 요오드,칼슘,철분이 많고 노폐물 배출을 돕고,부종예방에도 좋은 음식 입니다. 

그리고 산후회복에도 많은 도움이되고 모유분비에도 도움이 되는 음식 입니다. 

3. 수분섭취

물을 충분하게 섭취하는게 중요합니다. 

모유가 잘 나오려면 혈류를 좋게 해야하는데 물을 마시면 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 

모유가 잘 돌 수 있도록 도와줍니다. 

4. 균형있는 식사

담백질,채소,비타민,미네랄 등 균형있는 식사를 하고 식이섬유가 풍부한 식사를 하는것이 좋습니다. 

두부,계란,호박,야채 등은 당연히 잘 챙겨드셔야하고 고기,제철과일도 잘 챙겨먹는것이 좋습니다. 

특히, 키위는 비타민과 미네랄이 많아서 산모에게 좋은 과일중 하나라고 합니다. 

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신생아 면역력 강화를 위한 영양소 섭취 방법 (신생아영양소)

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

신생아의 면역력을 강화하기 위해서는 영양소가 매우 중요합니다. 

그래서 오늘은 아기면역력을 높이는 방법에 대해서 포근한맘에서 알려드릴께요~

신생아는 어머니로부터 당연히 많은 면역력을 유전자를 물려받지만 주위 환경과 후천적인 유전자로

면역성이 충분히 높아 질 수 있다고해요! 

아기의 면역력을 향상시키는 것은 부모님의 관심과 사랑이 중요합니다. 

1. 모유수유 

수유는 아기의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 

모유에는 항체와 필수 영양소가 풍부,바이러스나 미생물에 대한 감염 위험을 감소시키고 

알레르기 및 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 예방접종

권장되는 예방접종 준수하는 것이 중요한데요!

시기에 맞는 예방접종 놓치지 말고 꼭 해주세요.

3.균형 잡힌 식단

아기가 이유식을 시작하면 과일, 채소, 전체 곡물 및 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 

제공해야 합니다. 

영양소 중에는 면역성에는 특히 비타민(A, C, E 등),미네랄(아연, 철 등) 및 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

5. 담배 연기 피하기

아기가 담배 연기에 노출되지 않도록 꼭 주의해야 합니다. 

담배에 안 좋은 점은 다 아시겠지만 연기 노출은 면역 체계를 약화시켜 호흡기 감염의 위험을 증가시킵니다

4. 프로바이오틱스 먹이기

장내미생물=면역력이라는 이야기가 많습니다.

시중에 조금만 검색을 해봐도 면역력과 장내미생물이 너무나 연관 관계가 많습니다. 

​프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움이 되며 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 

요구르트, 케피어 및 특정 유아용 분유에 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.

6. 충분한 수면

아기가 충분한 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다.

충분한 수면은 면역 체계가 감염과 싸우는 능력을 지원합니다. 

일관된 수면 일정을 유지하고 차분하고 편안한 수면 환경을 조성해야 합니다.

7. 위생관리

아기에게 정기적인 손씻기 등의 좋은 위생 관리을 가르치세요. 

손은 인체 중에서 정말 세균이 많이 번식하는 부위입니다!

식중독을 일으키는 "포도상구균" 같은 세균들도 엄청 많습니다.

식사 전과 화장실 사용 후에는 규칙적인 손씻기를 강조해야 합니다.

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출산 후 나타날 수 있는 여러가지 문제 _ 출산후 증상

안녕하세요.

포근한맘 에스테틱 입니다. 

출산 후 나타날 수 있는 여러가지 문제에 대해 알려드릴게요~

▣ 산후통(후진통 / 훗배앓이) _ 출산후 증상

- 증상 : 자궁이 수축되는 과정에서 생리통처럼 배가 아픕니다.

- 원인 : 자궁을 원래 크기로 줄어들게 하고, 자궁 속에 남아있는 노폐물을 배출하기 위해 발생합니다. 

        모유수유를 하면 호르몬이 분비되어 자궁 수축이 빨라지기 때문에 통증이 더 심하게 느낄 수 있습니다. 

        자궁 회복이 더딘 경산부에게 잘 나타납니다.

- 치료 : 출산 후 2-3주가 지나면 서서히 줄어들기 시작합니다.  

        따뜻한 수건으로 아랫배를 찜질해주거나 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 도움이 됩니다. 

▣ 회음통 _ 출산 후 증상

- 증상 : 출산 후 2-3일 부터 걷거나 앉는 것이 거북할 정도로 회음 부위에 통증이 느껴집니다.

- 원인 : 출산하는 과정에서 회음 부위를 절개하고 봉합하면서 발생합니다.

- 치료 : 출산 후 3-4일이 지나면 자연스럽게 부기가 빠지고, 통증도 완화됩니다.

        7일 이상 통증이 계속되거나 붓고, 출혈이 있다면 병원에 가는 것이 좋습니다.  

        회음부를 청결하게 관리하고 ,따뜻한 물로 좌욕을 합니다. 회음부 쿠션을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

▣ 산욕열 _ 출산 후 증상

- 증상 : 출산 후 2-3일 부터 갑자기 오한이 나고, 38-39도 이상의 고열이 이틀 이상 지속됩니다.

               보통은 이틀 후에 자연스럽게 열이 떨어지지만 심하면 7-10일까지도 계속될 수 있습니다. 

               고열과 함께  아랫배가 심하게 아프고, 냄새가 나는 오로가 나오기도 합니다. 

- 원인 : 출산하는 과정에서 산도와 질, 외음부에 상처가 나고, 난막이나 태반이 벗겨지면서 자궁벽에도 크고 작은 상처가 생기는데요. 

               이 상처가 세균에 감염되었을 때, 출산 후 피로가 쌓여 산모 면역력이 떨어졌을 때 발생합니다.

- 치료 : 고열이 계속된다면 항생제 / 소염제 / 해열제 등을 처방을 받으며 심할 경우에는 입원 치료가 필요할 수도 있습니다. 

        외음부를 청결하게 관리하고, 영양가 높은 음식이나 영양제를 섭취하며 면역력을 키웁니다. 

        고열로 땀이 많이 나기 때문에 수분도 충분히 보충해줍니다.

▣ 유선염 (젖몸살) _ 출산 후 증상

- 증상 : 38도 이상의 고열이 나면서 온몸이 쑤시고, 아픕니다. 

        특히 유방이 빨갛게 부어올라 딱딱해지며, 심한 경우 겨드랑이 림프샘이 붓고, 유두에서 고름이 나기도 합니다. 

- 원인 : 잘못된 수유 방법으로 유두에 상처가 나고, 이 상처가 세균에 감염되었을 때,속옷이 지나치게 가슴을 조여 유선이 막혔을 때

        수유시 유방을 비우지 않아 유방 울혈이  생겼을 때, 산모 면역력이 떨어졌을 때 발생합니다. 

- 치료 : 고열이 하루종일 계속된다면 항생제 / 해열제 등을 처방 받습니다. 

        수유를 규칙적으로 하고, 수유가 끝나면 유방을 완전히 비워야 합니다. 

        유방을 청결하게 관리하고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 유방을 찜질해주면 통증을 줄일 수 있습니다.

▣ 요실금 _ 출산 후 증상

- 증상 : 몸에 힘을 주면 소변이 조금씩 나옵니다.

- 원인 : 출산으로 질 근육이 늘어나면서 요도 근육도 약해져서 발생합니다.  

        괄약근이 원래 하거나 아기가 지나치게 큰 경우, 난산을 한 경우, 자연분만을 한 경산부에게 잘 나타납니다.

- 치료 : 대부분 시간이 지나면 회복되지만 장기간 계속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다.

              케겔운동을 3개월 정도 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.

- 케겔운동 : 다리와 엉덩이 근육은 움직이지 않고, 소변을 참듯 질을 3초간 수축했다가 풀어주는 운동입니다. 

           10회씩 하루 5번 반복하다 점차 400회로 늘려나가봅니다.

▣ 방광염 _ 출산 후 증상

- 증상 : 방광의 감각이 둔하고, 요도가 부어서 소변이 잘 나오지 않고 뻐근합니다.

- 원인 : 출산하는 과정에서 방광이 태아 머리와 골반 사이에 끼어 압박을 받고 상처를 입었을 때 발생합니다. 

        방광이 손상되면 소변이 원활하게 배출되지 못하고, 고이면서 세균(대장균)이 번식해 염증이 발생합니다.

- 치료 : 대부분 2주가 지나면 회복되지만 장기간 계속되거나 소변이 흰색 또는 탁한 황색을 보이면 병원에 가야합니다.

        외음부를 청결하게 관리하고, 따뜻한 수건으로 아랫배를 찜질하거나 좌욕을 꾸준히 하면 도움이 됩니다.

        물을 많이 마셔 물과 함께 세균을 배출시키고, 평소 소변을  참지 않는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

▣ 손목 건초염, 손목 터널 증후군 _ 출산 후 증상

- 증상 : 손목 관절이 쑤시거나 손가락 마디 통증이 느껴집니다. 

        심한 경우 주먹이 잘 쥐어지지 않고, 가벼운 물건도 쉽게 떨어뜨립니다.

        특히 밤에 증상이 더욱 심해져서 잠을 잘 자지 못합니다.

- 원인 : 출산 후 가뜩이나 관절이 약해진 상태에서 아이를 안거나 수유를 하는 등 손을 계속 사용하면서 증상이 급격하게 악화됩니다.

- 치료 : 무거운 물건을 드는 일은 최대한 피하고, 따뜻한 수건이나 파라핀 베스로 온찜질을 해주면 좋습니다. 

        육아 중에는 꼭 손목 보호대를 착용합니다.

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임산부 영유아 혜택 (보건소 영양플러스 사업) _ 임산부 보건소 선물

안녕하세요.

포근한맘 에스테틱 입니다. 

오늘은 영양플러스라는 보건소에서 운영하는 좋은 사업이 있어서 알아보려고 합니다. 

임산부 보건소 선물은 포근한맘!!

★ 영양플러스 사업이란? _ 임산부 보건소 선물

영양상태가 취약한 임산부,출산부,수유부 그리고 영유아에게 건강증진을 위해 맞춤교육을 실시하고 특정 식품을 일정기간 

지원하여 스스로 식생활 관리 능력을 향상 시키도록 하는 사업 입니다. 

국민의 건강을 태아일 때부터 돌보며 일생에 걸쳐 건강할 권리를 보장하는 제도 입니다. 

★ 영양플러스 지원대상 _ 임산부 보건소 선물

영유아 (만6세) 까지 , 임산부 출산_수유부

대상자 구분  기준

▷ 영아 - 생후 만 12개월까지 

▷ 유아 - 생후 만1세~만6세미만 (72개월 미만)

▷ 임신부 - 출산 후 6주까지

▷ 출산부 - 출산 후 6개월까지

▷ 모유수유부 - 출산 후 12개월 까지 (완전모유수유부 및 혼합수유부 포함)

★ 영양플러스 사업 대장자 기준 _ 임산부 보건소 선물 

▷ 거주 기준 - 운영 보건소 관활 지역 내 거주자 

▷ 소득 기준 - 가구 규모별 기준 중위소득 80%

▷ 영양 위험요인 - 빈혈,저체중,성장부진,섭취상태불량 등 한 가지 위험요인 보유자

대상자는 위 기준을 모두 충족해야 됩니다. 

단, 저소득층 조제분유 지원을 받는 영유아 임산부 친환경 농산물 꾸러미 사업을 참여하는 임신 출산 수유부는 중복 수혜불가

임신부의 경우 소득 수준이 해당되면 판정 절차 없이도 가능 합니다. 

★ 2023년 건강보험료 기준 (기준 중위소득 80%) _ 임산부 보건소 선물

- 사진첨부

기준 중위소득의 80% 이하 65% 초과 가구는 보충 식품 비용의 10% 자부담

맞벌이 부부는 소득이 적은 사람의 건보료 50% 합산하여 계산합니다. 

★ 영양플러스 사업 내용 _ 임산부 보건소 선물

▷ 영양 교육 및 상담

- 월 1회 이상 특성에 따라 집단 가정방문 교육을 실시합니다. 

- 올바른 식습관,모유수유 촉진, 영아 이유식 도입 및 진행 방법 등 구분하여 식생활 지도합니다. 

▷ 보충 식품 공급

- 일상적인 식사만으로 부족하기 쉬운 영양소를 식품 패키지로 보충할 수 있도록 합니다. 

- 학습한 지식의 실천도구로서 제공합니다.

- 패키지에 따라 감자,계란,당근,우유,쌀,검정콩,미역,김, 닭가슴살,통조림,귤,오렌지주스,조제분유 등을 제공합니다. 

- 사진첨부

▷ 영양평가

- 신장,체중 측정,빈혈검사,식품섭취 조사 등 정기적인 평가 실시

★ 영양플러스 신청 방법 _ 임산부 보건소 선물

보건소 전화 후 방문해서 신청하시면 됩니다. 

▷ 필요서류

- 참여신청서 (가구원 수 확인) _ 주민등록등본,가족관계증명서

- 소득확인 _ 건강보험 자격 확인서, 건강보험료 납입영수증,기초 생활수급권자 또는 차상위계층 증명 서류 (해당자에 한함)

- 임신 및 출산 여부 확인 _ 산모수첩 (사본) 또는 진단서 및 소견서 (출산 전), 출생증명서 (출산 후) 지참하고 방문하시면 됩니다. 

지역마다 접수 기간 차이가 있을 수 있어 문의를 해보시고 진행하시면 됩니다. 

임산부 보건소 선물 좋은 혜택  보건서 영양플러 대해 포근한맘에서 알려드렸습니다. 

감사합니다. 

출장 산전산후마사지는 포근한맘에 문의 주세요.

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