안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

새로운 생명을 맞이하는 것은 매우 경이로운 일인데요.

출산을 앞두신 임산부들을 만나게 되면 아직 겪어보지 못한 출산의 고통때문에 

정말 많은 두려움을 갖고 있는 것을 볼 수 있는 것 같습니다.  

자연분만을 하기 위해 출산준비를 하는 산모님들은 라마즈호흡법을 준비하게 되는데

오늘은 라마즈호흡법에 대해 알아보겠습니다. 

라마즈호흡법이란?

프랑스 산부인과 의사인 라마즈가 직접 고안해 낸 분만 호흡법 입니다. 

라마즈호흡법은 극도의 긴장감을 가지고 있는 산모님들이 편안하게 아기를 낳을 수 있도록

도와주는 호흡법 입니다. 

라마즈호흡법은 호흡법,이완법,연상법으로 구분되며 세가지 요소가 모두 삼위일체를 이룰때

효과가 가장 크게 나타나며 몸의 긴장을 이완시키고 정해진 호흡을 통해 진통 간도를 줄이고

출간 진행을 빠르게 유도할 수가 있어 편안한 마음으로 미리 익히고 연습하는 것이 좋습니다. 

라마즈호흡법

라마즈호흡법은 진통이 시작되었을때 오로지 호흡에만 집중을 하는 방법 입니다. 

1. 심호흡을 시작하며 빠른 흉식호흡을 해줍니다. 

2. 빠르게 코 호흡을 해줍니다. (평상시보다 1.5~2배)

3. 3번에 1번씩 호흡을 해줍니다. (히,히,후~)

4. 숨을 참고 힘을 줍니다. (진통 시 3~5회 반복)

이완법

이완법은 출간에 임박한 산모가 통증으로 인해 온몸이 경직될 때 하는 방법입니다. 

긴장이 되면 아무래도 자궁문이 열리는게 힘겨울 수 있는데요

자궁문이 빨리 열리면 열릴수록 진통시간이 훨씬 줄어들기 때문에 이안법을 알아두면 좋습니다. 

몸의 힘을 빼기 위해선 기초 관절인 손목과 발목부터 연습을 해보시는게 좋습니다. 

이렇게 힘을 빼기 시작하면 그 다음으론 팔꿈치,어깨,무릎,고관절,목관절 순으로 서서히 힘을 빼주시면 됩니다. 

본인 스스로 체크하기 힘들 것 같으면 남편이나 보호자가 옆에서 힘을 뺀 부위를 직접 움직여 보면서 이완이 잘 되어 있는지

체크하는 것도 중요 합니다. 

- 머리부터 발끝까지 힘을 빼주세요

- 순서 : 손목,발목,팔꿈치,어깨,무릎,고관절,목관절

연상법

머릿속에 무언가를 떠울리는 걸 연상이라고 합니다. 

통증을 감소할 수 있는 기분 좋은 생각을 하면서 고통을 줄이는 방법입니다. 

보통 우리가 행복한 생각을 하면 신체의 엔돌핀 수치가 높아지는데 그건 진통제와 비슷한 효과를 띄기도 합니다. 

- 기분 좋은 생각 행복한 상상

연상법에서 가장 중요한건 산모가 본인 스스로 연상 기재를 찾아 계속 생각을 떠올리고 훈련하는 것입니다. 

처음엔 익숙하지 않을 수 있어도 긍정적이고 즐거운 생각을하면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 

출산은 오로지 엄마 혼자서 하는 게 절대 아닙니다. 

엄마 그리고 아빠가 함께 출산을 준비하는거죠

아빠가 엄마의 고통을 완전히 이해할 수는 없어도 곁에서 그 아픔을 함께 나누는 것 역시 큰 도움이 된답니다. 

라마즈호흡법으로 출산을 함께 준비해 봐요~

포근한맘예약클릭!!

임산부 초음파 사진 읽는법

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

오늘은 초음파검사에 관한 초음파 사진읽는 법에 대해 알아볼께요

임산부 초음파 사진

초음파 검사는 태아의 몸에서 반사된 고주파를 이미지로 바꿔 화면에 나탄내는 검사를 말해요 

인체에 무해한 초음파(음파의 일종)을 몸안에 투과시킨 후 반사 초음파를 이용하여 모니터에 영상을 나타내는 검사를 말해요

부드러운 조직은 회색으로 보이고 뼈처럼 단단한 물질은 하얗게 나옵니다.

양수를 비롯해서 혈관이나 위처럼 액체가 있는 부분은 음파에 반응하지 않아 검은색으로 나옵니다. 

태아의 발육의 지표

GA 초음파로 측정한 추정 임신 주 수 

EDD 초음파로 측정한 임신 주수에 따른 출산예정일 실제 출산예정일과 차이가 있을 수 있습니다. 

CRL 머리 끝에서 엉덩이까지의 길이

BPD 아기의 머리 단면에서 머리 양쪽 길이 수치

HC 아기의 머리 둘레 수치

AC 아기의 배 둘레 수치

FL 골반과 무릎 사이에 뻗어 있는 넙다리뼈 길이 (인체에서 가장 큰뼈)

BPD,HC,AC,FL은 종합적으로 태아 발육의 지표가 됩니다. 

GA가 실제 임신 주 수보다 크게 나오더라도 임신 초기인 7~9주 사이 태아 크기로 정해진 분만 예정일이

초음파로 측정한 추정 임신 주수에 의해 변하지 않습니다.

다시 말해 임신이 진행되는 과정에서 태아가 크더라도 분만 예정일이 당겨지지 않는다는 의미 입니다. 

지금까지 초음파 속 용어 읽는 법에 대해 함게 알아보았는데요.

출산까지 아이를 건강하게 지키기 위해선 산모건강이 최우선입니다. 

오늘은 이렇게 포스팅 마무리 할께요

포근한맘예약클릭!!

임신과 하지정맥류, 그리고 임산부가 알면 좋은 팁들

임신 시 하지정맥류가 더 많이 발생하는 주된 이유 중의 하나를 오늘 이야기해 보려고 하는데 

가장 주된 원인은 임신과 관련이 있습니다. 

그래서 오늘은 하지정맥류와 임신의 상관관계에 대해서 알려드리겠습니다. 

임신이 하지정맥류의 원인이 되는 이유

1. 여성호르몬이 증가하면서 혈관 벽 약화

2. 자궁이 커지며 하대 정맥 압박

3. 태아 성장을 위해 혈액량이 40-50퍼센트 증가하며 정맥압 상승

4. 체중 증가에 따라 다리에 살리는 하중의 증가

임신 시 하지정맥류 관리 방법

1. 혈관질환에 공통으로 악영향을 미치는 흡연 및 과도한 음주, 맵고 짠 음식 등은 삼가해주세요.

2. 충분한 영양분 섭취와 함께 이상 체중을 유지하며 복압을 이중으로 상승시키는 변비는 즉시 관리해주세요.

3. 다리에 반복적인 스트레스를 주는 동작들 (장시간 가만히 서있거나 앉아만 있기, 다리 꼬고 앉기, 높은 굽 신발, 몸에 꽉끼는 의본등)을 피해주세요.

4. 정맥의 일시적 확장을 예방하기 위해 다리를 뜨거운 곳 (햇볕,사우나 등)에 오랜 시간 노추하지 않고 급격한 온도 차이를 주는 일을 피해부세요.

5. 휴식 시에는 20~30cm 정도 높이의 쿠션을 이용하여 다리를 심장보다 높게 유지하고 발끝에서 심장 방향으로 가볍게 주물러 주는 마사지를 해주세요.

6. 발목 돌리기 및 털기 등의 가벼운 스트레칭 동작 혹은 스쿼트 동작 생활화 해주세요.

7. 임산부 전용 혹신 종아리 타입 (하지정맥류 전용 class2, 20~30mmHg) 착용해주세요.

포근한맘예약클릭!!

임산부 허리가 아프면? 환도선다때문?

환도선다란?

환도란 엉덩이에서 움풀 들어간 곳을 환도라고 합니다. 

임신하게 되면 임산부의 몸이 무거워지고 호르몬의 영향으로 통증이 생길 수 있습니다. 

임신 중에 아기와 양수의 무게로 인해 골반 압박이 발생하고

아기가 배속에서 점점 커지면서 중력의 법칙 때문에 임산부의 골반을 누르게

되는데 그러면서 골반에 압박이 생기게 됩니다. 

환도선다의 증상

환도선다의 가장 대표적인 증상으로 엉덩이,엉치뼈,골반,치골쪽이 찌릿찌릿하거나

뻐근한 증상으로 지속 됩니다. 

심하 분들의 경우 움직이는 것 조차 고통러워하기도 합니다. 

그리고 손이 잘 닿지 않는 곳에 위치하고 있다보니 완화를 하기 어려운 곳이라고 합니다. 

환도선다 증상은 누워서 뒤척일때 가장 많이 겪게 되는데 임산부가 누우면 태아와 산모의 무게 때문에

혈관이 압박되고 누운자세에서 몸을 옆으로 돌리는 자세를 취할때 등 상부근육이 긴장되면서도 나타납니다.

도움이되는 방법 

1. 환도 테이핑 (약국에서 구매할 수 있고 양쪽 붙여주되 골반에서 다리까지 붙여줘야해요)

2. 스트레칭 (임신 중 움직이는 것이 힘들다고 너무 가만히 있는것보다는 할 수 있는 한에서 

스트레칭을 조금식 해주는 것이 좋습니다. )

3. 올바른 자세 자주 바꿔주기 

- 임신 중 주수에 맞는 올바른 자시가 달라지기 때문에 주수에 맞춰 올바른 자세를 숙지해주시는 것이 좋아요

- 같은 자세를 오래 하는 것은 혈액순환 및 무리가 갈 수 있으니 자세를 자주 바꿔주시고 빨리

움지이는 것보다 서서히 움직여 주는것이 중요 합니다.

4. 온열마사지 

완도 주변에 긴장된 근육을 풀어줄 수 있도록 온열마사지를 해주는것도 좋지만 20분을 

넘지 않도록 해주세요

출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.

포근한맘예약클릭!!

1~3개월 초기에 좋치지 말아야 할 태교 

임신 초기 맞춤형 태교

280일간 엄마의 생활 전반이 곧 태교 입니다. 

태교는 태아에게 좋은 자궁 내 환경을 만들어 주는 것이 핵심 입니다. 

태교를 좀 더 전략적으로 잘하기 위해서 시기별로 어떤 태교를 해야 효과적인지 

임신초기에 생기는 엄마와 태아의 변화를 알아보고 그에 따른 태교법을 알려드릴께요

임신초기 어떤 변화가 생길까요?

임신초기에는 입덧과 함께 엄마의 몸에 여러 가지 변화가 일어납니다. 

태아는 4~6cm 정도로 성장하고 뇌세포 분화가 시작되고 신체 장기 대부분이 이 시기에 형태가 완성됩니다. 

임산부의 60% 정도가 경험하는 입덧도 이 시기에 나타는데요

변비나 설사 등 배변 습관의 변화가 나타나기도 합니다. 

정상 범주 안에 있기는 하지만 엄마는 임신 전과 다른 여러가지 불편함을 경험하게 되면서 심신이 힘들 수 있는 시기 입니다. 

입덧이 심해요. 영양관리는 어떻게 해야 할까요?

임신중에는 다양한 종류의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋지만, 임신 초기에는 입덧으로 인해서 음식 섭취가 어려운 경우가 많습니다. 

심지어 어떤 산모는 물도 삼키기 어려운 경우 있는데 이런 경우에는 탈수가 심해지고 전해질 이상이 생기기도 합니다. 

이 시기에는 고른 여양 섭취를 욕심내기보다는 임신부가 익숙하고 좋아하는 음식을 조금씩 수시로 먹으면서 공복이 되지 않게 하는 것이 중요합니다. 

후각이 예민해지기 때문에 냄새가 별로 나지 않는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 

입덧이 없는 산모라면 영양소가 많은 제철 음식을 골고루 챙겨드시는 것이 바람직하겠죠

이 시기에 음식 태교의 목적은 영양공급을 위한 무리한 섭취보다는 엄마의 삶과 심적 안정을 위해서 도움이 된느 음식을 섭취하는 것이 

더 우선입니다. (약이나 술 해로운 물질에 노출되지 않도록 하는게 중요합니다)

절대안정 vs 적절한 활동? 뭐가 맞는 말인가요?

임신 초기에는 유산의 위험성이 많은 시기이므로 모든 신체활동을 하는데 있어 주의를 요합니다. 

신체활동은 유산의 직접적인 원인이 되는 경우는 드물지만 질 출혈이나 복통을 유발하여 병원을 찾는 횟수가 많아지게 할 수 있습니다. 

그래서 이 시기에는 활동적인 태교 보다는 정적인 태교가 보다 효과적이라고 할 수 있습니다. 

심호흡을 고르면서 잠시 생각을 비우는 명상도 좋은 태교 방법 중 하나 입니다. 

처음 임신소식을 접하고 기쁜 마음도 잠시 급격한 호르몬 변화와 함께 감작스러운 신체 변화로 많이 불편해집니다. 

또한 임신에 대한 막연한 공포가 찾아와서 스트에스에 취약해지기 쉽습니다. 

이럴때 명상은 마음을 편안하게 하는 좋은 방법 입니다. 

명상을 하면 알파파가 충만해져 긴장이 풀리고 기분이 좋아지는 효과가 있습니다. 

임신초기 이것만은 꼭 해라?

태교는 태아에게 좋은 자궁 내 환경을 만들어주는 것이 핵심입니다. 

이럴 위해서 출분한 영양 공급과 엄마의 편안한 마음이 중요합니다. 

태교를 어렵고 거창한 것으로 생각하지 말고 하루에 10분씩 이라도 꾸준히 아기에게 집중하면서 교감하려고 노력해 보세요.

그것이 쌓여사 좋은 효과가 나타날 것입니다. 

포근한맘예약클릭!!

초보 엄빠를 위한 임신초기 기본 수칙 

안녕하세요

포근한맘에스테틱 입니다. 

어렵게 임신에 성공하셨다면 출산까지의 유지 또한 중요 합니다. 

특히! 습관성 유산으로 고생하시거나 시험관 시술을 반복해서 시술하고 계시다면

무엇보다 임신 초기를 무사하게 넘기는것이 중요합니다. 

오늘은 임신초기에 유산 방지하기 위해 조심해야할 점들에 대해서 말씀드리려고 합니다. 

임신 초기 유산방지 지켜야 할 것들

유산을 방지하기 위해서는 임신 초기에 수정 후 8주까지의 안정이 가장 중요 합니다. 

수정 후 8주 최종 월경일 기준으로 10주까지를 착상이 이루어진 후 아기집이 자궁에 완전하게

자리잡는 시기라고 할 수 있습니다. 

수정 후 8주까지를 배아기라 하여 수정란이 분할하여서 사람의 형태를 갖추는 시기 입니다. 

배아기는 중요 기관과 신경 등이 형성되는 시기 입니다. 

임신 초기에 어떤 점을 조심해야 유산을 방지하고 어떻게 해야 아기를 잘 지킬 수 있는지 말씀드리겠습니다. 

1. 수정후 8주까지는 엄마의 몸 자체가 안정을 취해야 합니다. 

자궁 내막에 아기집이 완전히 자리 잡을 때까지 물리적인 충격이 없어야 합니다. 

무리한 운동은 절대 하시면 안됩니다. 

몸이 출렁거리면 자둥도 출렁거리고 아기집 속에 아기도 흔들거립니다. 

또 장시간 여행을 피하시는 것이 좋습니다. 

시차나 음식,기후 등의 급격한 변화에 적응하느라 엄마의 몸이 힘든 만큼 아기도 힘들어 집니다. 

그리고 이동 중 교통수단에서 끊임없이 몸이 출렁거림이 일어나서 고스란히 아기에게 전달이 됩니다. 

2. 음식을 조심해야 합니다. 

아기집 속에 아기는 세포 분열의 과정을 통해서 점점 자라고 있습니다. 

그 과정에서 많은 열이 발생하게 되고 그 열을 식혀주고 태아를 보호하는 것이 양수의 역할 입니다. 

엄마가 소화가 안되거나 자극적인 음식 및 첨가물이 많이 들어간 음식을 먹게 되면 

탯줄을 통해서 직접적으로 좋지 않은 성분이 전달되게 됩니다. 

또 위와 장에 음식이 무르는 동안 식적이 생겨서 열이 발생하게 되면 열로 인해서 양수가 탁해지게 됩니다. 

예를 들어 수온이 높아지면 물이 탁해지고 수온이 내려가면 물이 맑아지는 이치를 생각하시면 됩니다. 

3. 과도한 업무와 정신적인 스트레스가 없어야 합니다. 

임신은 자궁이 혈액 공급을 많이 필요로 하는 과정 입니다. 

그 과정이 원활하게 진행되려면 뇌는 쉬어주는것이 중요 합니다. 

그것이 태교의 핵심이라고 생각합니다. 

4. 임신 기간중 성생활을 피해야 합니다. 

임신 초기의 성생활을 반드시 피해야하고 중기 이후에도 피하는것이 좋습니다. 

착상을 완전하게 하는 것이 중요한데 자궁이 흔들리면 태반이 자리잡는데 방해가 될 수 있습니다. 

오늘은 임신 초기에 유산 방지를 위해 조심해야 할 점들과 관리법에 대해서 말씀드렸습니다. 

난임으로 고생하고 계시다면 어렵게 찾아온 소중한 기회를 놓치지 않기 위한 준비 역시 중요 합니다. 

감사합니다. 

출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.

포근한맘예약클릭!!

임신을 알고부터 임신초기에 주의해야할 사항 10가지 

약물복용

임신초기에는 임신을 알 수 있는 방법이 없습니다. 

감기같기도 하고 감기몸살같기도 하고 생리전 증후군과 비슷합니다. 

보통 임신6주 전후 빨라도 4주정도에 임신했구나 하는걸 알수있습니다. 

임신가능성이 있다면 평소에 조심해야할 필요가 있습니다. 

아무약이나 먹지 않는것, 흡연,음주,건강검진 시 CT촬영 및 X선촬영 주의 

긴가민가 하다고 생각이 든다면 임태기 확인 후 약물복용이나 기타사항들을 하면 좋습니다.

커피나 홍차 주의 

이뇨작용이 있기 때문에 몸에서 수분을 빼갑니다. 

4주~7주가 되면 입덧이 생기는데 오래가면 15주 이상 가는사람들도 있습니다. 

어떻게 하면 입덧이 완화될까 충분한 수분이 입덧완화에 도움이 됩니다. 

임신 안정기간인 15주 이후나 20주 이후에는 임산부가 드실수 있는 한에서는 가능하지만 

극초기 이거나 임신마지막달에는 호르몬 변화가 많은 시기이기때문에 가급적 커피,홍차는 삼가하는게 좋습니다. 

엽산 

임신을 확인했다면 임신3개월까지 꾸준히 챙겨먹는게 좋습니다. 

임신 3개월이 지나도 계속 드시는분들이 계시는데 엽산은 비타민B9 이기때문에 임신초기 3개월에만 드시고 

이후에는 비타민B군으로 갈아타는게 좋습니다. 

기본적으로 비타민B는 한가지만 있는게 아니라 다양하게 다 같이 드시는게 건강에 원래 좋은데 임신초기에는 

아기가 여러가지 발달 형성이 되기때문에 여기에 도움을 주고자 임산부는 엽산을 드시는 겁니다. 

변비

호르몬 변화 때문인데 임신초기에도 변비에 걸리기 쉽습니다.

수분섭취가 역시 중요하고 더불어 신선한 야채와 과일을 드시면 도움이 많이 됩니다.

과일같은경우 갈아드신다면 변비에 전혀 도움이 되지 않습니다.

과일에 있는 식이섬유나 비타민이 파괴가 되고 갈아드실경우 당만 남기때문에 과일은 가급적 껍질째 드시거나 

그냥 깍아서 드시면 좋습니다.  

과일을 갈아서 드시는건 피하는게 좋습니다. 

사우나,반신욕

임신기간 중 피곤하고 감기증상이 있어 피로를 풀려고 사우나를 하는분들이 계시는데 아기한테 좋지 않습니다. 

출산할때까지는 가급적 하지 않는것이 좋습니

임신초기에는 아기기관이 발달하고 있는데 사우나를 하면 엄마 체온이 올라가게 되고 엄마체온이 아기한테 

전달되어 아기 기관형성될때 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다. 

만약 너무 피곤하시다면 반식욕 대신 각탕이나 족욕 정도로 추천 드립니다. 

이것도 너무 뜨거운 물로하시거나 오래하시는건 추천드리지 않습니다. 

적당한운동

필라테스나 스쿼트,달리기를 해도 되는지 물어보시는분들도 계시고 가만이 있는분들이 있는반면 체력을 키우려고

열심히 운동을 하시는분도 있습니다. 

임신을 하셨다면 15주 16주까지 최대20주까지는 안정을 어느정도 취해야합니다. 

달리기 및 스쿼트 등 강도가 있는 운동은 피해주는것이 좋고 그렇다고 너무 누워있거나 하는것도 좋지 않습니다. 

간단한 요가, 맨손체조,30분정도의 산책은 괜찮습니다. 

기본적으로 몸의순환을 좋게하고 대사도 좋게 하니 이런 간단한 운동을 해주시면 좋을것 같습니다. 

무거운거 들지 않기 

허리를 많이 쓰면 정말 좋지 않습니다. 

산모몸에 무리도 가고 자궁수축에 무리도 가니 초기에 각별히 주의해야합니다. 

임신하고나서 뼈나 인대 및 각종 근육들이 약간은 약해져 있는 상태라는걸 잊지 않으셔야 합니다. 

타이트한옷 입지않기 

평소에 타이트한 옷을 입는분들이 많은데 임신4주차가 지나가면 갈수록 점점 자궁이 조금씩 커지기 때문에

배가 눈에띄게 나오진 않더라도 꽤 답답해지고 대사량이 많이져서 땀도 많아지는데 이럴땐 느슨하고 편안한 옷을

입는걸 추천 드립니다. 

속옷도 평소에 입던 것과 달리 배가 조금 조여오고 매스껍거나 불편함을 느낄수 있습니다.

그럴때는 평소에 입던 속옷보다 조금더 느슨하고 넉넉한 사이즈에 속옷을 입는것도 좋을거 같습니다. 

약물복용

임신을 하면 약을 먹을수 없어 라고 생각하는 분들이 많으신데 

감기등과 같은 증세가 심하시다면 반드시 병원에가서 진료를 받고 약을 처방하시면 좋을거 같습니다. 

아프다고 무조건 참거나 민간요법으로 해결하지 마시고 한번쯤 병원에 가셔서 의사선생님께 문의 하셨으면 좋겠습니다. 

산모의생활습관

신단관리,잠자리,컨디션,주수별 증상 등  중요합니다. 

식습관,음식의종류,주무시는 패턴등 생활패턴이 정말 중요 합니다. 

자정전에 주무실것

아침은 매일 챙겨먹기 힘드시다면 조금씩 드시는걸 추천

평소에 스트레스 및 예민하신분은 이완이나 호흡연습을 미리미리 하시는게 좋습니다. 

포근한맘예약클릭!!

임산부 혈압 관리법

임신성 고혈압이란?

임신성 고혈압은 원래 고혈압이 없었음에도 임신으로 인해 고혈압이 발생하는 것입니다. 

보통 임신 20주 이루에 발생합니다. 

일반적으로 정상 혈압은 120/80mmHg 미만 입니다. 

하지만 임신 중에 약 10% 이내의 산모에게 임신성 고혈압이 발생하게 됩니다. 

대표적으로 우리가 임신중독증이라고 부르는 것이 바로 임신성 고혈압의 한 종류 입니다. 

임신성 고혈압이 무서운 것은 임신중독증으로 이어질 가능성이 높기 때문입니다. 

임신성 고혈압 원인

임성성 고혈압의 원인은 특정한 어떤 원인은 밝혀지지 않았습니다. 

보통은 태반 혈류 장애, 그리고 산모님의 여러 체질적인 요인과 상호작용을 하는 것으로 의심할 수 있습니다. 

상호작용을 하는 과정에서 산화 스트레스가 발생해 엄마의 혈관 내피세포 활성화,기능장애를 일으킵니다. 

그 결과로 혈관 수축과 무세혈관 누출이 발생하여 혈액농축이나 전신부종 등의 증상이 나타나게 되는데 

이로 인해 빌생할 수 있습니다. 

엄마의 체직 요인을 보면 유적적인 요소, 아연부족,칼슘부족,마그네슘부족 등의 환경적인 원인도 의심할 수 

있으며 비만등의 지질이상도 임신성 고혈압을 의심할 수 있습니다. 

가족중에 임신성 고혈압 등의 가족력,신장질환 및 당뇨,태아 수종등이 의심된다면 임신성 고혈압에 노출되기 쉬워

정기적으로 검진을 꼭 받아 주셔야 합니다. 

임산부 혈압 관리법

주기적으로 혈압을 체크하고 너무 짜게 먹지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

특히 임신중독증 산모는 저염식과 고담백 식이 조절을 철저히 하셔야 합니다. 

적절한 운동 또한 혈압을 관리하는데 도움이 됩니다. 출산이 지연되면 고혈압 상태가 계속되어

산모와 태아 건강에 좋지 않습니다. 그래서 적절한 시기에 유도 분만이나 제왕절개를 실시하기도 합니다. 

임신성 고혈압은 예방할 확실한 방법은 없지만 임신 전과 임신 중에 건강한 체중을 유지하고, 건강한 식단을먹고,

활동적으로 지내며, 꾸준히 건강을 확인하면 상태의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 

출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.

포근한맘예약클릭!!

임산부 허리통증 원인

임산하면 허리가 아프다는건 모두 아실거에요

그런데 왜 임신하면 허리가 아픈걸까요?

★ 임산부 허리통증으로 많이 하는말

- 밤에 너무 아파요

- 침대위에 누으면 팬티라인 위가 뻐근하게 너무 아파요

- 어떻게 돌아주워도 너무 아파요

★ 원인

- 체형의 변화 (체중증가)

임신을 하게되면 배가 나오고 가슴도 커집니다

이런변화들이 몸의 밸런스를 깨뜨리고 무게중심을 이동시킵니다. 

- 임신 호르몬

호르몬변화로 골반이 넓어지면서 인대들이 늘어나기도 하고 근육들이 늘어나는

여러가지 변화가 나타납니다. 

이런 호르몬의 변화가 통증을 유발합니다. 

- 복직근분리

임신을하게되면 복직근이 넓어지고 얇아지면서 벌어지게 됩니다. 

복직근이 갈라지면서 백선이 늘어나 출산 후 배꼽모양도 바뀌게 됩니다. 

복직근의 분리가 척추와 골반의 불안정성을 만들고 고유기능을 떨어뜨리게 되서 통증을 

유발합니다. 

★ 개선방법

- 체중이 많이 늘지 않도록 주의

- 허리에 충격이 가지 않도록 조심하기

- 꾸준한 체형교정 및 근력강화 

- 코어근육 강화에 도움을 주는 습관

- 허리는 항상 따뜻하게

- 올바른 자세 유지

출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.

포근한맘예약클릭!!

임산부 제모/ 임산부 왁싱 왜 해야하는걸까요? 

분만이 가까워지면 고민되는 것 중 하나가 바로 "제모"가 아닐까 합니다. 

보통 분만 전에 간호사가 면도기나 가위를 이용해 제거해주는데 분만 시 생길 수 있는 감염을 대비하기 위해 

분만 전 제모를 하게 됩니다. 

출산 후 배출되는 오로나 분비물 등을 깔끔하게 관리하기 위해서 필요한 부분이기도 합니다. 

임산부 왁싱 적절한 시기는?

임산부 왁싱 시기는 중기에 해당하는 임신 6개월 이후부터라고해요

임신을 하게되면 호르몬의 영양으로 모량이 많아지고 모 자체가 굵기도 굵어지는데 통증에 대한

예민함까지 높아지기 때문에 임신 초기에 진행하게되면 통증으로 인한 자궁수축이 생겨 조심하셔야합니다. 

그래서 꾸준하게 관리받고자 하는 분들은 임신 6개월 이후, 최소 2주~1달 사이에 진행하는 것이 가장 좋습니다. 

임산부 제모의 왁싱 장점

◈ 회음부 절개 시 병원에서 면도의 불편함 대비

◈ 수술 상처의 세균 감염 예방

◈ 모근까지 제거해 출산 후 자라게 되더라도 간지러움 완화

◈ 분비물 등 위생관리

임산부 제모 왁싱 주의사항

◈ 전문의와 상담 후 시술을 해야합니다. 

◈ 왁싱을 하는 경우 왁스가 뜨겁게 느껴질 수 있고 피부 알러지나 가려움증이 없는지 테스트를 먼저

해봐야 합니다. 

◈ 반드시 청결하고 전문적인 곳에서 시술을 받아야합니다. 

◈ 시술 수에는 모공이 열려 있어 세균 감열될 수 있어 2~3일 정도 수영장,바다,온천등은 피해주세요.

출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.

포근한맘예약클릭!!

임산부 입덧 대처법

입덧이란?

임신초기에 발생하고 구역 및 구토증상을 말합니다.

임산부의 대부분이 겪을 정도로 흔하게 발생하는 증상입니다.

음식을 먹으면 속이 메스꺼워서 토를 하게 되고, 산성의 신 을식물을 찾게 되는데?이것을 입덧이라고 합니다.

특히 아침 공복시에 심하여 아침병 이라고도 합니다.?

입덧의 원인

입덧은 호르몬 변화가 입덧을 발생시키는 것이라는 추정이 대부분인거 같습니다.

수정란에 영양을 공급하는 과정에서 호르몬이 구토를 유발시키는 신경을 자극해 입덧이 일어난다고해요

임신의 신호처럼 여겨지는 입덧은 보통 6~9주부터 시작되어 11~13주 정도에 증상이 심해지다가 대체로 16주가?지나면 증상이 사라지지만 간혼 20~22주 이후까지 지속되는 경우도 있다고 합니다.

보통 아침과 오후3시 그리고 공복의 상태에서 심하게 나타나게 됩니다.?

입덧 완화법

◈ 얼음 입에 물기

차가운 물이나 음료를 마시면 입덧을 완화하고 후각을 잠재울 수 있습니다.?차가운 음료를 마시며 얼음을 입에 물고 있으면 코에 쏠렸던 감각이 입으로 향해 후각 차단 효과에 좋습니다.

◈ 조금씩 자주 먹기

공복을 계속 유지하게 되면 오히려 입덧 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 먹을 수 있는 가벼운 음식을?조금씩 자주 먹으며 공복을 피해주는 것이 좋습니다.

◈ 수분보충

입덧이 심해 구토를 자주 하면 몸 밖으로 수분이 많이 배출되니 수시로 수분을 보충해 주어야 합니다.

생수 섭취가 힘들다면 이온음료,차 등 자주 마셔주면 수분보충에 좋습니다.

◈ 모과차

기본적으로 감기예방에 도움이 되는 모과는 신맛을 통해 혀를 자극해 식욕을 높여준다고 합니다.?장을 원활하게 만들고 건강하게 만들어 변비예방에도 좋습니다.

◈ 토마토

수분과 비타민의 함유가 풍부해 임산부분들에게 좋은 과일 입니다.?그냥 드셔도 좋지만 살짝 익혀서 드시면 더욱 좋습니다.?

구토증상을 완화해주는 효과가 있습니다.

◈ 레몬

특유의 신맛이 혀를 자극해서 식욕을 돌아오게 하는 작용을 한다고 합니다.

임신 초기에 레몬을 섭취하면 좋습니다.?

셀프 산후마사지 방법

안녕하세요.

포근한맘 에스테틱 입니다. 

출산을 격은 여성의 몸에는 다양한 변화가 나타나게 됩니다. 

그래서 산후에는 육아도 중요하지만 완전하게 회복되지 않은 엄마의 몸을 추수리는 것도 중요합니다. 

오늘은 몸의 회복을 도와줄 수 있는 셀츠산후마사지 방법에 대해서 알려드릴게요~

1. 림프 마사지

림프는 우리 몸의 노폐물을 청소하며 면역 기능을 담당하는 기관입니다. 

겨드랑이나 사타구니,목구멍 등에 주로 분포 되어 있으며 림프가 기능을 제대로 하지 못하면 노폐물이 쌓이면서

부종이 나타나므로 출산 후에는 림프절이 있는 부위를 자주 마사지 하는 것이 좋습니다. 

혼자사도 가볍게 할 수 있는 림프절 마사지로는 겨드랑이를 이용한 방법 입니다. 

겨드랑이 마사자는 가슴골에서 시작해 유방의 위아래를 거쳐 겨드랑이를 지나 팔뚝 안쪽으로 쓸어 내리면 되고,

강하게 누르면 림프절이 손상이 될 수 있으니 부드럽게 마사지 하는 것이 좋습니다. 

2. 어깨,등근육 마사지

아이를 안고 수유를 하다보면 어깨는 물론, 등까지 쉽게 근육이 뭉칠 수 있습니다. 

어깨는 팔을 돌려 굳은근육을 풀어줍니다.

또한 등의 경우 양손을 뒤에서 깍지를 끼고 양손 어깨뼈가 서로 붙는다는 느낌으로 팔을 곧게 펴줍니다. 

그 상태에서 2~3초 정도 멈춘 다음 깍지를 낀 손을 풀어 줍니다. 

모유 수류를 하지 전 이 동작을 반복하면 뭉쳐있던 등 근육이 자극을 받아 부드러워 지고, 수유 시 몸을 움직이기 

훨씬 편할 수 있습니다. 

3. 쇄골 마사지

쇄골은 림프관이 지나가는 통로 입니다. 

쇄골을 마사지 하면 힘프 순환을 도와 노폐물 배출에 효과 적이며, 얼굴 부종을 빠르게 회복 할 수 있습니다. 

손 끝을 이용하여 귀밑에서 쇄골 안쪽까지 쓸어내려 주며, 쇄골 안쪽의 오목한 부분도 살짝 눌러 줍니다. 

쇄골을 마사지 할때는 림프를 이용한 마사지 방법이기 때문에 림프절이 상하지 않도록 강하게 압박하여 마사지 하지 

않도록 주의 하는것이 좋습니다. 

4. 뱃살 마사지

뱃사의 경우 복식 호흡을 하는 것 만으로도 충분히 뱃살을 뺄 수 있습니다. 

배를 내밀면서 코로 천천히 숨을 들이마시고 숨을 내쉴 때 천천히 배를 집어 넣으면서 복식 호흡을 해주세요.

또한 두 손을 포갠 뒤 배꼽주위를 가볍게 누르면서 마사지 해주시고, 옆구리에서 배꼽쪽으로 살을 가볍게 꼬집듯 주무르면

셀룰라이트를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

또한 뱃살을 지속적으로 주물러 주는것 만으로도 셀룰라이트 제거에 어느정도 효과를 나타낼 수 있으나

압력으로 인해 배에 통증을 유발할 수 있으므로 마사지를 할 때에는 배에 자극을 준다는 느낌으로만 주물러 주는 것이 좋습니다.