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산모라면 필수로 알아야하는 앱 _임산부정보
산모라면 필수로 알아야하는 앱 _임산부정보
안녕하세요.
포근한맘 에스테틱 입니다.
오늘은 산모라면 꼭 알아야하는 필수 앱을 알려드릴게요~
임산부정보는 포근한맘
< 280 days > _ 임산부정보
- 아이가 태어나기 전부터 태어난 후까지 디데이가 표시됩니다.
- 다이어리를 쓰고, 나중에 책으로 만들 수도 있습니다.
- 각 시기에 따른 아이 성장 정보와 엄마, 아빠에게 필요한 정보를 제공합니다.
- 엄마와 아빠가 어플을 함께 공유할 수 있습니다.
- 일본 앱이라 가끔 번역에 문제가 있고, 불매운동으로 다른 어플로 갈아타는 추세입니다.
안드로이드 → https://vo.la/ggNY0 앱스토어 → https://vo.la/ALwf4
< 열달후에 >_ 임산부정보
- 아이가 태어나기 전부터 태어난 후까지 디데이가 표시됩니다.
- 아이와 산모의 상태를 입력하면 전체 사용자들과 비교할 수 있습니다.
(ex. 체중, 머리 직경, 머리 둘레, 복부 둘레, 허벅지 길이)
- 수치를 그래프로 보여줘서 확인이 용이합니다.
- 열달 작명소에 아이 이름을 입력하면 이름에 관련된 재미있는 정보들을 제공해줍니다.
- 엄마와 아빠가 어플을 함께 공유할 수 있지만, 아빠에게는 간단한 정보만 공개됩니다.
안드로이드 → https://vo.la/ZBni8 앱스토어 → https://vo.la/MgtlR
< 맘스 다이어리 > _ 임산부정보
- 100일간 연속해서 일기를 작성하면 책으로 출판해줍니다.
- 실패하더라도 쿠폰을 사용해서 재도전이 가능합니다.
- 짧게 작성해야 무료로 출간할 수 있으며 페이지 추가시 결제가 필요합니다.
안드로이드 → https://vo.la/7zdZE 앱스토어 → https://vo.la/cmvDT
< 마미톡 > _ 임산부정보
- 일부 산부인과와 연계되어 초음파 영상을 전송해주면 가족이 함께 볼 수 있습니다.
(연계된 병원에 따라 세이베베 어플을 사용하는 곳도 있습니다.)
- 아이가 태어나기 전부터 태어난 후까지 디데이가 표시됩니다.
- 육아 과정을 시간별로 정리할 수 있습니다.
- 임신, 출산, 산후조리, 육아에 대한 다양한 정보를 제공합니다.
- 최근에는 오은영 박사님이 알려주는 유용한 정보도 얻을 수 있습니다.
- 어플 내 커뮤니티가 활성화 되어서 다른 산모들과 교류할 수 있습니다.
- 쇼핑과 쇼핑라이브, 체험단, 이벤트 등 다양한 혜택도 받을 수 있습니다.
안드로이드 → https://vo.la/mRlfW 앱스토어 → https://vo.la/K1OMX
< 베이비 빌리 > _ 임산부정보
- 아이가 태어나기 전부터 태어난 후까지 디데이가 표시됩니다.
- 각 시기에 따른 아이 성장 정보와 엄마, 아빠에게 필요한 정보를 제공합니다.
- 아이에게 읽어주면 좋은 좋은글, 태담을 볼 수 있어 태교에 도움이 됩니다.
- 예상 출생 시점에 맞춰 배동이 열리고, 비슷한 주수의 산모들과 이야기할 수 있습니다.
- 쇼핑이 가장 활성화된 어플로 무료배송, 최저가 핫딜 등 저렴하게 구매할 수 있습니다.
- 반면에 마케팅 메시지, 푸쉬 알람이 많이 와서 불편할 수 있습니다.
안드로이드 → https://vo.la/dTjnL 앱스토어 → https://vo.la/uIRKO
< 베이비 타임 > _ 임산부정보
- 아이가 태어나기 전부터 태어난 후까지 디데이가 표시됩니다.
- 각 시기에 따른 아이 성장 정보와 엄마에게 필요한 정보를 제공합니다.
- 육아 과정을 시간별, 아이콘별로 정리할 수 있습니다.
- 하루 수유텀과 수유량, 유축시간, 수면시간, 배변 횟수 등을 체크할 수 있습니다.
- 엄마와 아빠가 어플을 함께 공유할 수 있습니다. (3명 이상 유료)
- 공개일기 탭에서는 비슷하게 태어난 아이들의 기록도 볼 수 있습니다.
안드로이드 → https://vo.la/gGO8A 앱스토어 → https://vo.la/udk9V
< 맘맘 > _ 임산부정보
- 각종 육아템들을 랭킹별, 연령별로 보여줍니다.
- 추천 뿐만 아니라 비추천템까지 보여주어서 비교해보고 구매할 수 있습니다.
안드로이드 → https://vo.la/My7sL 앱스토어 → https://vo.la/rwJyV
감사합니다.
출장 산전산후마사지는 포근한맘에 문의 주세요.
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모유수유 성공 팁 대방출
모유수유 성공 팁 대방출
안녕하세요.
포근한맘에스테틱 입니다.
오늘은 모유수유 성공할수 있는 필수조건에 대해 알아볼게요~
출산 초기 모유수유를 처음 도전해서 어떻게 하면 모유수유를 좀 더 쉽게 나한테 맞는 맟춤식으로 해나갈수 있을지
고민하신분들이 많은데요
중요한것은 산모마다 모두 유방이 다릅니다.
모유가 만들어지는 양도 다르고 유두의 모양과 길이도 다릅니다.
큰유방 - 젖샘조직 약 25개
중간유방 - 젖샘조직 약 20개
작은유방 - 젖샘조직 약 15개
아이에게 젖을 물릴수 있는 조건도 모두 다르게 되는데 먹는 양도 제각각인 아기
1회 20~30ml 먹는 아기도 있고 또 60~60ml 먹는 아기도 있고 또 어떤 아기들은 젖을 유난히 못빠는 아기도 있습니다.
구강구조가 안좋아서 젖을 빨아도 힘 없이 빠는 아기도 있고 다양한 조건을 갖고 있습니다.
그래서 중용한건 나에게 맞는 정보를 찾고 나에게 맞는 수유방법으로 모유수유를 시작하면 모유수유가 쉬워집니다.
1. 모유 양 충분히 늘리기
우리 아기는 태어나서 하루에 8회 정도를 수유하게 되는데 아기가 가장 원하는건 배 부른 포만감
엄마 젖양을 빨리 늘려가는게 가장 중요하고 하루 수유 총양을 먹어야지만 하루에 33~35g 정도 체중이 늘기 때문에
아기 체중에 따라 꼭 먹어야 하는 수유 양이 있습니다.
모유수유에 도전하시는 분들은 아기가 먹는 만큼 내 젖양이 잘 나오게 하는게 가장 중요 합니다.
100% 내 모유로 아기에게 배부르게 먹일수 없어도 아기가 엄마 젖을 빨면 그래도 10나오는 거보다 20나오는걸 더 좋아하고
꿀꺽 삼킬수 있는 어느 만큼의 양이 나와야 아기가 젖을 잘 빨 수 있는 의욕을 보이기 때문에 엄마 젖양이 1-~20ml에서
시작해서 30~40ml로 젖양을 늘려 가는게 굉장히 중요합니다.
2. 아기에게 직접 수유 성공하기
출산 후 처음 젖이 돌고 조리원에서 처음 유축할 때부터 젖양은 충분히 나오는데 계속 유축만 하고 아기에게 직접 젖 물리는게 안되는 산모님
젖양이 많아도 직접 수유가 안되고 계속 유축만 해서 아기에게 먹이는건 엄마가 그만큼 모유수유가 힘들어요
내 젖을 빠는 우리아기의 사랑스러운 모습
필수조건 : 모유수유 성공에서 가장 중요한것 엄마 젖양 늘리기와 직접수유 성공
3. 나에게 맞는 수유방법 찾기
흔한 초보 엄마 질문중 한쪽 유방을 몇분 전도 빨리면 되나요?
한쪽 유방 당 15분 정도 수유하세요
산모마다 모두 다른 유방 조건 : 함몰유두,정산유두
아기의 체중에 따라 다른 먹는 양 아기와 엄마의 조건이 다 다른데도 불구하고 한쪽 유방을 15분동안 빨리면
아기의 체중과 구강 문제에 따라 수유량이 달라집니다.
나에게 맞는 수유방법을 찾는게 중요 합니다.
하루에 8번 수유를 한다면 매 수유 시마다 포만감을 원하는 아기에게 유방을 15분 빨린게 중요한게 아니라
우리아기에게 포만감있게 배부르게 먹이는 방법을 알아야하는데 산모다마 모유양이 다르기 때문에 내 유방에서 만약 40ml 모유가 나온다면
번갈아 가면서 40ml 먹이고 분유 보충 20ml 정도 하고 나에게 맞는 수유방법을 찾아야 합니다.
출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.
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임산부 육아맘 필수신청 <임신 축하 선물>
임산부 육아맘 필수신청 <임신 축하 선물>
< 맘스홀릭 카페 임신 축하 박스 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 1차 50명, 2차 50명
> https://cafe.naver.com/imsanbu
< 맘큐 하기스 허그박스 >
- 신청대상 : 임산부 ~ 출산 후 3개월 산모
- 추첨인원 : 매달 10,000명
> [https://www.momq.co.kr](https://www.momq.co.kr/)
< 미즈톡톡 미즈팩 >
- 임신축하 미즈팩 / 출산축하 미즈팩
- 신청대상 : 임산부 ~ 출산 후 3개월 산모
- 추첨인원 : 임산부 100명, 출산 3개월 이내 산모 100명
> [https://www.miztalktalk.com](https://www.miztalktalk.com/)
< 앙쥬 앙쥬맘 박스 >
- 예비맘 박스 / 출산맘 박스
- 신청대상 : 임산부 ~ 출산 후 산모
- 추첨인원 : 매월 임산부 500명, 출산 1년 이내 산모 50명
> [https://ange.co.kr](https://ange.co.kr/)
< 베이비뉴스 우리 아이 해피박스 >
- 신청대상 : 임산부 또는 육아맘
- 추첨인원 : 매달 500명
> [https://www.ibabynews.com](https://www.ibabynews.com/)
< 힙 베이비클럽 축하 박스>
- 웰컴 선물 / 첫 돌 기념 선물
- 신청대상 : 임산부 ~ 출산 후 3개월 산모
- 추첨인원 : 신청자
> https://www.hipp.co.kr/index.php?id=35987
< 맘스다이어리 맘스팩 >
- 태교 또는 육아 일기를 사진 포함하여 1일 이상 작성
- 신청대상 : 임신부 ~ 출산 후 100일 산모
- 추첨인원 : 200명
> [http://www.momsdiary.co.kr](http://www.momsdiary.co.kr/)
< 베베폼 임신박스 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 200명
> [http://bebeform.co.kr](http://bebeform.co.kr/)
< 베베쿡 핑크박스 >
- 신청대상 : 출산 전 3개월 ~ 출산 후 3개월 산모
- 추첨인원 : 매달 100명
> [https://www.bebecook.com](https://www.bebecook.com/)
< 베베숲 마음박스 >
- 신청대상 : 출산 전 3개월 ~ 출산 후 6개월 산모
- 추첨인원 : 매달 100명
> [https://www.bebesup.co.kr](https://www.bebesup.co.kr/)
< 베팡 베베박스 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 105명
> [http://bebe-box.co.kr](http://bebe-box.co.kr/)
< 맘스포유 임신 축하 해피박스 >
- 신청대상 : 임산부 ~ 출산 후 100일 산모
- 추첨인원 : 매달 30명
> [https://www.moms4u.co.kr](https://www.moms4u.co.kr/)
<페넬로페 더 퍼스트 박스>
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 500명
> https://brand.naver.com/penelope
< 우리아이연구소 처음선물 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 100명
> [https://our-i.com](https://our-i.com/)
< 마더케이 처음박스 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 50명
> [https://www.motherkmall.co.kr](https://www.motherkmall.co.kr/)
< 크라잉베베 크베맘 박스 >
- 신청대상 : 임산부 또는 산모의 가족과 지인
- 추첨인원 : 매달 20명
> [https://www.cryingbebe.com](https://www.cryingbebe.com/)
< 매터니티스쿨 딜리버리 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 100명
> [http://www.maternityschool.co.kr](http://www.maternityschool.co.kr/)
< 한국출산장려협회 임신 축하 선물 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 100명
> [http://agimani.or.kr](http://agimani.or.kr/)
< 매일아이 앱솔루트 체험팩 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 100명
> [https://www.maeili.com](https://www.maeili.com/)
< 후디스 트루맘 박스 >
- 신청대상 : 임산부
- 추첨인원 : 매달 100명
> [https://m.foodismall.com](https://m.foodismall.com/)
출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.
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임당식단 막막하다면?
임당식단 막막하다면?
안녕하세요.
포근한맘에스테틱 입니다.
오늘은 임신성당뇨 식단 어떻게 짜야할지 막막하다면 포근한맘에서 알려드릴게요~
임신성 당뇨가 있는 산모에게 식단 관리가 필요한 이유는 공복 혈당보다 식후 혈당이 아기에게
더 많은 영향을 주기 때문입니다. 섭취한 음식의 종류와 양에 따라 식후 혈당은 달라지기 때문에
식습관 개선만으로도 정상 혈당을 유지할 수 있습니다.
■ 일정한 시간에 규칙적으로 먹자!
- 하루 세끼 식사와 2-3회의 간식
- 식사 간격은 늦어도 6시간 이내
- 간식은 식후 2시간 반-3시간 사이에, 식후혈당 측정 후에
- 식사량이 부족하거나 밤새 공복 시간이 길어지면 지방이 분해되어 에너지로 사용되면서 케톤이 생길 수 있습니다.
케톤은 태반을 통과하기 때문에 태아의 신경계통을 손상시킬 수 있습니다.
■ 알맞게 적정량을 먹자!
- 하루 필요 열량은 임신 전 체중, 임신 주수, 활동량에 따라 달라지기 때문에 임신기간 동안 체중 변화와 혈당을 지속적으로 체크해야 합니다.
- 다태 임신의 경우 하루 150kcal 정도를 더 많이 섭취하며 권장 체중 증가량을 체크합니다.
- 지나치게 섭취량을 제한으로 인한 체중 감소는 오히려 태아의 성장을 방해할 수 있습니다.
■ 다양한 음식을 골고루 먹자!
- 탄수화물 50% / 단백질 20% / 지방 30%의 비율로 배분하여 3대 영양소를 섭취합니다.
- 식후 혈당은 주로 탄수화물의 양에 비례하여 올라가기 때문에 매끼 식사마다 탄수화물을 조금씩 줄여서 먹어야 합니다.
☆ 특히, 인슐린 저항성으로 인해 아침 식후 혈당은 다른 때보다 높게 측정되는데요.
그렇다고 아침 식사를 거르기 보다는 탄수화물 양을 더 줄여서 총 열량의 10-20%를 섭취하는 것이 좋습니다.
■ 당 지수 낯추는 방법
- 곡류는 도정을 많이 할수록 소화 흡수 속도가 빨라지고, 당지수가 높아집니다.
- 흰쌀밥 보다는 잡곡밥, 이왕이면 호밀빵을 먹는 것이 좋습니다.
- 주스로 갈아 마시거나 말린 것 보다는 생과일이나 생야채로 먹으세요.
- 조리할 때 설탕, 물엿, 매실액 보다는 레몬즙이나 식초를 이용해보세요.
☆ 일반적으로 단 음식은 피하는 것이 가장 좋으며, 무설탕 / 무가당으로 표기되어 있는 제품이라도 설탕 대용으로 쓰이는 인공감미료가 들어있을 수 있어
주의해야 합니다. 당 지수가 낮은 육류나 해산물, 식이섬유소 함량이 높은 야채를 섭취하세요.
출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.
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신생아 기간 및 평균 몸무게 체중 키
신생아 기간 및 평균 몸무게 체중 키
안녕하세요.
포근한맘에스테틱 입니다.
오늘은 신생아 기간 및 맘들이 궁금해하는 신생아 평균 몸무게 체중 키를 알아볼게요~
신생아 시기?
신생아라고 하면 태어난지 얼마 되지 않은 갓난아기를 말하는데요
보통 태어나고 나서 한달까지를 신생아로 보는데 모자보건법,결핵예방법 법령에서의 신생아 시기 기간이 조금 다르답니다.
모자보건법에서는 출생 후 28일 미만, 결핵예방법에서는 출생 후 1개월 미만을 신생아 기간으로 보고 있어요
신생아 평균 몸뭄게 체중 키
소아청소년 성장도표 신체발육 표준치를 보면 1개월 이전의 신생아 평균 몸무게 체중 키는 남아와 여아 차이가 있는데요
1개월 이전 신생아
여아의 경우
신장(키) : 49.1cm
몸무게 : 3.2kg
남아의경우
신장(키) : 49.9cm
몸무게 : 3.3kg
신생아 기간 및 평균 몸무게 체중 키 궁금하시면 성장도표 신체발육 표준치를 참고하세요.
감사합니다.
출장산전산후 마사지는 포근한맘에 문의주세요.
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평생동안의 건강을 지키는 산후조리
평생동안의 건강을 지키는 산후조리
안녕하세요.
포근한맘에스테틱 입니다.
아이를 낳고 이전의 몸 상태로 돌아갈 거라는 기대와 달리 손목과 허리통증은 갈수록 심해집니다.
임신 전으로 몸 상태를 회복하기 위한 산후조리방법 포근한맘에서 알려드릴게요.
★ 출산 후 3주동안 무리하지 않기
보통 출산 후 약 2주동안 산후조리원에서 지낸 뒤 퇴원을 합니다.
이후 합병증이 없다면 일상적인 생활이 가능해 가벼운 집안일을 하거나 가까운 곳으로 외출할 수 있습니다.
하지만 릴랙신 호르몬의 분비로 관절이 늘어난 상태이므로 관절이나 허리에 무기를 주는 일은 피해야 합니다.
장시간 서 있는 자세도 회복을 더디게 하므로 주의하며 피로가 느껴지면 바로 휴식을 취해야 합니다.
제왕절개 수술을 한 산모는 출산하고 4주가 지나야 복부 근육이 오나전하게 아물어 힘쓰는 동작은 한달 이후부터
조심스럽게 해야 합니다.
★ 손목 보호대 착용하세요.
아이를 안는 동작을 오랫동안 반복하면 손목에 무리가 갈 수밖에 없습니다.
앉아서 수유할 때는 무릎과 손목 사이에 쿠션을 끼우고 밤에는 누워서 먹이는게 좋습니다.
평소 손목보호대를 사용하고 수유 후에는 스트레칭으로 손목관절을 튼튼하게 해야합니다.
아이를 안는 방행을 수시로 바꿔 한쪽 손목에 부담을 주지않는 것도 방법입니다.
손목에 힘들 줄 때마다 전기가 오는 것처럼 찌릿하거나 붓고 딱딱해지면 손목건초염일 가능성이 높습니다.
손목의 힘줄을 감까는 얇은 막인 건초에 염증이 생긴 질환으로 지속적으로 손목 관절을 쓴 것이 원인입니다.
즉시 전문의의 진단을 받고 일주일 정도 물리치료를 병행하면서 부목이나 보조기를 사용해야 합니다.
★ 산후 검진은 필수
임신 전으로 몸 상태를 회복하려면 정확산 검진은 필수 입니다.
특별한 이상이 없거나 경산모인 경우 소홀사기 쉬운데 산욕기가 끝나는 무렵에 산후 검진을 통해 회복 상태를
꼼꼼하게 점점해야 합니다.
검진 항목은 소변,혈액,골밀도,골반 초음파, 자궁경부암,갑상샘 검사 등이 있습니다.
초음파로 잔류 태반이 있는지, 자궁이 제대로 수축되었는지, 자궁이나 난소에 종양이 있는지를 확인하고
회음부나 수술상처,자궁경부와 질 내부의 상태를 확인해 주는게 좋습니다.
출산과정에서 문제가 있었거나 줄산 후 합병증을 앓은 산모는 추가 검사를 진행해야 합니다.
★ 부부관계는 산욕기가 끝난 뒤로 미루세요.
제왕절개수술한 산모는 퇴원 후부터 부부관계가 가능한 반면 자연분만한 산모는 1~3주가 지나야 할 수 있습니다.
하지만 오로분비로 불쾌감이 있고 회음부 통증이나 수술로 복부가 땅기는 느낌이 들 수 있어 산욕기가 지난 뒤에 시작을 권장합니다.
부부관계 초기에는 질 내막이 완전히 회복되지 않고 오로가 분비될 수 있어 피임 기구를 사용하는 것이 좋습니다.
보통 산욕기가 지나 자궁이 제대로 수축된 뒤에 진행해야 합니다.
모유 수유를 하지 않을 경우 평균 6~8주 후에 생리가 시작되므로 피임에 각별한 주의가 필요합니다.
★ 지나친 영양 충을 피하세요.
산후비만은 지나치게 몸을 움직이지 않거나 모우수유를 위해 과도하게 음식을 섭취하는 경우 더 심해질 수 있습니다
미국의학연구소에서는 성인 여성의 1일 권장 칼로리인 2000~2200Kcal를 섭취하되 수유를 시작한 초기 6개월간은
하루 330Kcal, 세계보건기구에서는 하루 505Kcal를 추가 섭취하라고 권고합니다.
쌀밥 한 공기 (201g)가 313Kcal라는 점을 고려할 때 하루 0.5 공기 정도를 더 먹는 것으로 충분합니다.
★ 가벼운 운동을 꾸준히 하세요.
산욕기에 체중 감소를 위한 유산소운동은 몸에 무리를 줄 수 있습니다.
뛰거나 허리를 과하게 비트는 동작은 피하고 출산하고 6주 후부터는 몸상태에 따라 상도를 높여야 합니다.
미국산부인과학회에서는 산후 운동으로 빠르게 걷기, 실내자전거타기 등 심장이 두근꺼리고 땀이 살짝 나는 정도의
운동을 하루 30분씩 일주일에 5회정도 하라고 권합니다.
하지만 열이 나거나 골반 통증이 있을 때, 잠이 부족할때, 공복일때는 삼가해야 합니다.
출산 후 6주까지는 20분 정도의 스트레칭을 진행하고 피곤함이 느껴지면 곧바로 쉬어여 합니다.
출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.
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젖몸살 예방하는 가슴 관리의 모든것 (2편)
젖몸살 예방하는 가슴 관리의 모든것 (2편)
출산 후 4일째 아침 모유가 처음 돌았고 초유가 생성이 되면서 점점 시간이 지날수록 유방안에 모유가 채워집니다.
초유가 돌때 가장 중요한 것은 유방에 모유를 계속 채우지 마시고 빨리 모유를 배출시켜야 합니다.
모유가 나오는 유두 배유구가 10개~20개가 있는데 모유수유를 하지 않을때는 배유구가 닫혀있는 상태라고 보시면 됩니다.
출산할때 자궁문이 열려야 아기가 나오는 것처럼 젖이 나오려면 배유구가 열려야 젖이 나옵니다.
그래서 3일째 되는날 쉽게 할 수 있는 방법은 따뜻하게 적신 젖은 손수건으로 유두의 표면을 잘 닦으시면 됩니다.
특히나 유두는 표면이 울퉁불퉁하기 때문에 울퉁불퉁한 표면 안에 배유구가 다 숨어 있는데요.
그래서 배유구쪽을 젖은 손수건으로 위,아래,양옆으로,아래에서 위로 네방향으로 잘 닦아주시면 됩니다.
임신 후 유방이 많이 커지신 분들은 특히나 출산 후 젖몸살이 심하실거에요
임신 중기 5개월 이후부터 가끔씩 짜보면 유즙이 새어나오거나 본인도 모르게 유두에 딱지가 앉은 것처럼
즙이 베어나오는걸 느기신 분들도 있으실 거에요
이 유즙은 모유는 아니고 내 몸의 체액과 같은 거라서 유즙이 많이 들어 있는
분들도 있고 또 유즙이 거의 안나오시는 분들도 있긴 하지만 유즙이 나오는 분들은 출산 4일째 유즙 들어 있는 상태에서
초유가 돌면 빨리 유방이 꽉 차서 젖몸살이 훨신 더 심해집니다.
출산 하고 3일째 되는날 초유가 돌기 전에 유방을 전문가나 남편의 도움을 받아서 유즙을 다 짜내면 좋습니다.
유즙을 다 짜서 유방을 비워내신 분들은 4일째 되는날 초유가 돌아도 젖몸살도 덜 하고 수유도 편해집니다.
출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.
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젖몸살 예방하는 가슴 관리의 모든것 (1편)
젖몸살 예방하는 가슴 관리의 모든것 (1편)
분만하기 전부터 출산 후까지 산모분들이 자주 하는 말이 있는데요.
아기 낳는 것보다 젖몸살이 더 아팠다고 많은 분들이 이야기를 합니다.
평균적으로 정말 젖몸살이 심한 사람들은 한 100정중에 20명정도나 된다고 하네요.
그분들 중에서도 특히 고생하시는 경우는 유방이 많이 크신분들입니다.
평상시에는 안컸다가도 임신하고 커진사람 그리고 또 임신중에 유즙이 많이 나왔거나
출산 후에 유방에 변화가 왔더나 이번분들이 젖몸살이 더 심해서 고생을 합니다.
젖몸살 오기 전 유방관리 방법
어느날 일어나 보니까 갑자기 모유가 돌아서 유방이 2배 이상 커져있을 수 있습니다.
커지고 ,단단해지고, 욱신거리고,아프고 이런 상황이 되면 이미 놓쳐버린 골든타임 본격 젖몸살이 시작되었다고 보시면 됩니다.
이때는 유방 안에 초유가 100% 꽉 차있기 때문에 그때는 이미 최고조에 이른 젖몸살 입니다.
만약에 유방 마사지를 받는다고 하더라도 유방이 단단하고 많이 아픈 상태라서 마사지를 받더라도 많이 아픕니다.
이렇게 되지 않기 위해서는?
젖은 언제부터 돌까요?
가장 평균적으로 100명중 70~80명은 출산 후 3일째 밤에부터 젖이 돌기 시작 합니다.
월요일에 출산을 했다면 수요일밤이라고 생각하시면 됩니다.
3일째 되는 날 낮에 유방을 만져보세요
아직까진 유방의 변화를 못 느끼실 거에요
그런데 3일째 되는 날 저녁부터 약간에 유방 안쪽부터 묵직해지는 느낌도 들고 조금씩 젖이 돌기 시작합니다.
젖샘조직이 가장 많은곳 특히 겨드랑이 쪽에서부터 제일 먼저 단단해지고 제일 많이 단단해지고 제일 오랫동안 단단해지는 곳입니다.
양 겨드랑이 쪽을 만져서 약간 뻐근하고 묵직해지는 느낌이 들때부터 여러분들이 빨리 알아차리셔야 합니다.
유방에 어떤 변화가?
임신이 끝났기 때문에 젖분비 호르몬 분비가 증가합니다.
젖샘조직이 커지고 모유를 만들어 내기 위해서 모유의 원료가 되는 피가 많이 몰리고 이때 양쪽유방에 피가 갑자기 많이 몰리면서
점점 유방이 붓는 거에요
4일째 아침에 일어나 보면 유방이 너무 단단하고 아픈데 유방에 젖이 꽉 차서 아픈게 아니라 유방이 많이 부어서 아프신거에요
유방이 단단해진 것도 부어서 유방이 아픈것도 부어서 아픈거기 때문에 3일째 밤에 겨드랑이 쪽을 만져보셔서
겨드랑이 쪽에 느낌이 올 때부터 유방이 붓지 않도록 차가운 냉팩을 해주시는게 굉장히 중요해요
그래서 3일째 조금씩 부을때 부터 차가운 냉팩을 하시면 붓지 않게 예방을 할 수 있어서 안부으면 단단해지지도 않고
안부으면 훨씬 아프지도 않습니다. 그리고 안부으면 초유도 훨씬 초유가 잘 나옵니다.
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임신중 체중증가 어느정도가 정상일까?
임신중 체중증가 어느정도가 정상일까?안녕하세요.
포근한맘에스테틱 입니다.
오늘은 임신과 동시에 급격히 불어나는 살
그렇다면 체중이 어느정도 늘어야 적당할까? 포근한맘에스테틱에서 알려드릴께요~~
임신중 비반은 태아의 건강을 위협하는 여러 문제의 원인이 될 수 있습니다.
임신중에 많이 고민하는 것들 중 임신과 동시에 급격히 불어나는살
너무 과도하게 찌는경우도 걱정이 되고 너무 안쪄도 걱정이 되는 것 같습니다.
그래서 얼마정도가 적절한지 알려드리겠습니다.
임신 중의 비만은 임신부도 그렇지만 태아의 건강을 위협하는 여러문제의 원인이
될수 있습니다.
임신부의 경우 고혈압,단백뇨,부종 등의 증상을 나타내는 임신중독증이 있을수도 있습니다.
비만인 사람이 임신중독증에 걸릴 확률은 정상인에 비해 3.5배가 높다고 합니다.
그리고 또 중요한것중 임신 중 비만은 임신성 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.
비만인 임신부가 표준인에 비해서 14배나 임신성당뇨병 발병률이 높다고 해요
임신성 당뇨벙은 일반적으로는 아기를 낳고 나면 자연스럽게 좋아진다고는 하지만
나이가 들면서 당뇨병에 걸릴 위험이 크기 때문에 조심하셔야 합니다.
태아에게 미칠 수 있는 영향으로는
조기 분만 및 4KG 이상의 거대한 아기가 태어날 확률이 높아져서 결국
난산의 가능성이 높아질 수 있습니다.
그리고 태아 때 비만은 소아비만으로 이어질 확률이 높습니다.
반면 임신중독증이 있게 되면 2.5KG 미만의 미숙아를 낳을 수 있기 때문에
임산부 비만은 굉장이 관리를 잘 하셔야 합니다.
그럼 체중이 어느 정도 늘어야 적당할까?
임신 시기별로 보면
임신초기 : 일주일에 300G 증가
임신후기 : 일주일에 450G 증가
임신 후기 제충이 일주일에 500G 이상 증가할 경우에는 임신부종이 이러날 수 있기
때문에 주의해 주셔야 합니다.
체질량 지수별로 임신 중에 적정 체중 증가가 달라집니다. (체질량 지수, BMI)
원래 BMI 20~26정도 사이의 적정 체중을 가진 임신부라면 임신 전보다
11KG에서 16KG정도 증가하는 것이 적정합니다.
저체중 BMI가 낮은 경우에는 2KG정도 추가된 13KG에서18KG 정도로 체중이 증가하는것이 좋습니다.
과체중인 경우에는 6.8KG에서 11.4KG 정도 증가하는 것이 좋다고 합니다.
그리고 쌍둥이 임신인 경우에는 이런 체질량 지수와 관계없이 16KG~20KG 정도의 체중증가가
이상적인 체중증가치라고 합니다.
임신 중에 잘 드셔야 하는 건 맞지만 영양소가 풍부한 음식들을 드셔야하고 과도한 칼로리 섭취는
피해주시는게 좋습니다.
체중 증가가 적절한 거에도 신경을 쓰셔야 되는데 임신전보다 인신중에는 하루에 300칼로리 더 먹으면
되기 때문에 하루에 간식을 한번 더 먹는 정도로 생각하시면 좋을것 같습니다.
당분이 너무 많고 영양가가 별로 없는 그런 음식들은 많이 드시지 않도록 주의하시고
영양소가 골고루 포함되어 있는 규칙적인 식사를 하시는게 좋습니다.
특별히 건강에 문제가 있는게 아니시라면 산책,요가,수영과 같은 적절한 운동들도 해주셔야
산모의 건강 유지에 도움이 됩니다.
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임신중 변비해결법 3가
안녕하세요
포근한맘에스테틱 입니다.
임신중 변비로 고생하는신분들이 너무 많습니다.
아기가 뱃속에 있으니 힘들 주기도 힘들고 음식을 먹어도 속이 좀 더부룩하고
변비해결 어떻게 하면 좋을까요?
오늘은 임신중 변비해결법 3가지 알려드릴께요
임신중 변비해결 수분섭취
임신을 하게되면 체온도 증가하고 아이에거 혈액도 공급해줘야해서 물이 더 많이 필요합니다.
수시로 물을 드시는게 중요한데요
입덧으로 인해 생수를 드시기 힘드시거나 평소에 물을 자주 먹는 습관을 갖지 않으셨던 분들
사실 임신했다고 계속 물을 먹기가 참 힘들어요
이럴때 제가 알려드리는 방법은 30분에 1번씩 알람을 맞춰놓고 그때마다 옆에 챙겨둔 텀블러로
물을 드시는 겁니다.
만약 입덧으로 인해 물을 드시기 힘드시다면 차를 드시는것도 권해드릴건데요
임신중 물을 자주 드시는 습관은 변비해결뿐만 아니라 방광염예방과 부종에도 좋습니다.
두번째방법
여러분들도 다 알고 계시겠지만 야채를 많이 드시는거에요
근데 야채를 먹는 데도 한계가 있기 때문에 식이섬유가 많은 해주류 같은거 잘 챙겨드셔도 좋습니다.
심이섬유가 많은 음식은 끈적끈적 하거나 딱딱하고 거친 것들이라 잡곡밥에도 식이섬유가 많이 있어요
마지막 세번째 운동입니다.
조산기가 있을때 운동을 하기가 힘들고 또 임신 초기에도 운동을 자칫하다가 유산이 되면 어떻게 할까
걱정하시는 분들도 많은데 조산기가 있다면 어쩔 수 없지만 임신초기라면 가벼운 산책 정도는 괜찮아요
한 20분정도 산책을 하면서 임신 상태에 계속 적응해 나가시면 훨씬 더 컨디션도 좋고 변비를 예방할 수 있으니
식사 후에는 가벼운 산책을 하시면서 혈당도 떨어뜨려주고 혈액순환에도 도움을 주시면 좋겠습니다.
임신중 변비가 생기는건 호르몬의 영향으로 굉장히 자연스럽고 흔하긴 하지만
여러분의 생활패턴을 조금 바꾸시면 좀 더 편하게 배변을 하실 수 있으니까 오늘 알려드린거 꼭 한번 실천해보세요
추가적인 변비해결법 꿀팁을 드리면 카페인이 들어간 커피를 즐겨 드시거나 콜라나 카페인이 들어간 음식을
드신다면 그런 음식을 끊어보시거나 줄여주시는 것도 좋은 방법입니다.
당이 많은 탄수화물도 두시고 계시는건 아닌지 체크해주셔야 되는데요
당이 많은 탄수화물을 드시면 장내 균형이 깨지고 카페인을 즐겨 드시면 아무래도 수분이 부족해지다보니
두가지 다 변비의 요인이 될 수 있습니다.
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임산부 운전 언제까지 해도 될까요?
임산부 운전 언제까지 해도 될까요?
임신 중 운전
임신 중에 운전을 해도 별 무리는 없다.
운전 자체가 임신부에게 영향을 주지는 않습니다.
그러나 임신을 하면 평소보다 순발력이나 판단력이 떨어지기 때문에 안전을 위해 운전은 최대한 조심스럽게 하는 것이 좋습니다.
임신 32주 후에는 금물
임신 32주째가 되며 배가 많이 불러 핸들을 조작하는 것은 물론 운전석에 앚는 것 자체가 부담이 될 수 있습니다.
절박 유산이나 조산의 가능성을 진단받은 임신부라면 운전은 피하고 동승한 경우라도 장거리 이동은 하지 않는게 좋습니다.
안전벨트 착용법
임신 중 운전 시 안전벨트를 하게 되면 평소보다 더 불편할 수 있습니다.
하지만 안전벨트는 어떤 상황을 막론하고 항상 착용해야만 합니다.
임산부안전벨트 착용 방법에 대해 말씀드리자면, 벨트가 쇄골, 늑골, 흉골, 골반의 위를 차례로 통과하도록 해야 하며
무릎 벨트는 반드시 배 아랫부분을 지나가도록 착용해야 합니다.
가벼운 사고라도 진찰 받기
교통사고를 당하면 외상이 없더라도 배에 가해진 충격으로 자궁의 환경과 태아에 영향을 미칠 수 있습니다.
교통사고로 인한 조산이나 유산의 증상은 사고 당일에는 나타나지 않다가 최대 7일 후 나타나기도 하므로
사고가 난 후 일주일 동안은 태아의 상태에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
차내 환기는 필수
임신부는 환기가 잘 되지 않는 공간에 있다보면 쉽게 어지럼증을 느낄 수 있습니다.
운전 중에도 창문을 수시로 열어 자주 환기하는 것이 좋습니다.
겨울이라며 히터를 틀고 운전하기 때문에 더더욱 조심해야합니다.
겨울철에 운전할때도 옷을 따뜻하게 입고 수시로 창문을 열어 환기를 시키는 것이 좋습니다.
초행길 운전은 피하기
잘 모르는 곳이나 처음 가는 길을 운전하며 자신도 모르게 긴장감이 높아지고 스트레스를 받기 마련입니다.
비포장도로나 노면이 고르지 않는 곳 역시 차의 흔들림이 심하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
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임산부 왼쪽으로 누워야 하는 이유
임산부 왼쪽으로 누워야 하는 이유
안녕하세요.
포근한맘에스테틱 입니다.
임신을 하면 배가 점점 부풀어 올라 움직임이 어려워 집니다.
잠을 잘 때고 예전처럼 편안한 자세를 취하기 어려울 뿐만 아니라 불편함을 호소하기도 합니다.
그렇다면 임신 중 권장되는 수면 자세는 무엇일까요?
포근한맘에스테틱에서 알려드릴께요~
임산부 수면자세 올바른 수면방법
왼쪽으로 누워자기
왼쪽으로 누운 자세로 등 뒤와 다리 사이를 베개로 받쳐 자면 편아한 자세를 유지할 수 있습니다.
왼쪽으로 수면을 취하면 우측의 자궁 무게가 덜어지기 때문에 태아에게 산소를 적절하게 공급할 수 있습니다.
베개 사용하기
수면 중 여러 개의 배개를 사용해 몸을 지탱하는 것이 좋습니다.
특히 곡선으로 된 보디 필로우를 많이 사용합니다.
호흡이 가빠지는 것을 피하기 위해서는 흉부 아래에 낮은 베개를 주는 것이 좋습니다.
꽉 끼는 옷 피하기
수면중에는 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋습니다.
임산부의 신체가 휴식을 취할 수 있도록 도와주기 위해서는 꽉 끼는 옷보다는 느슨한 천의 옷이나 통풍이 잘 되는 면이 좋습니다.
수면 장소 만들기
수면 장애를 피하기 위해서는 침실에 소음을 없애는 것이 습니다.
빛을 차단하기 위해서는 수면 안대를 사용해보세요.
공기 순환도 숙면에 중요한 작용을 하고 태아에게도 중요합니다.
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