출산 후 부종관리는 필수!!

산후부종이란? 

출산을 하게 되면 일정량의 출혈이 발생하게 됩니다. 

출혈된 혈액을 수분이 보충하기 때문에 혈액 내에는 수분함량이 많아지게 되며 이로 인해 

피부가 붓게 되는 것입니다. 

거의 모든 출산모들은 어느정도의 차이는 잇겠지만 부종을 경험하게 됩니다. 

평소에 건강하지 못하거나 또는 체직적으로 연약한 여성일 경우 출산을 하면서 

기력이 쇠진하거나 탈진되면서 산후부종이 심하게 나타가게 됩니다. 

산후 부종의 원인?

주로 임신 후기 분만을 쉽게 하기 위하여 수분을 축적하여 양수의 양을 늘리려는 생리적인 측면

때문에 발생하기도 하며 자궁이 커지면서 혈액순환이 원활하지 못하고 출산으로 인해 피로,누적등

무리가 있었기 때문에 생기기도 해요

혈액이 정체되고 자궁과 히음부에 염증이 생기거나 영양부족,빈혈,산모의 체액 분포 기능이 불균형

해지면 산후부종이 발생되기도 합니다. 

임신 중 체중 증가, 신장 기능이 손상이나 약해졌을 때 등 산후부종의 원인은 무적이나 다양합니다. 

부종관리 방법

1. 운동 

우리 몸의 혈액순환을 도와주는 운동을 해주시는 게 가장 기본적으로 좋은 방법입니다. 

하지만 출산 후에는 몸이 아직 온전한 상태가 아니기 때문에 주3회 이상 가벼운 걷기 운동을 해주시는게

몸에 무리도 안가고 몸의 열을 내게 하여 면역력을 키우는 데도 좋습니다. 

2. 부종에 좋은음식 자주먹기 

붓기나 부종에 좋은 음식들은 미네랄의 종유 중 하나인 칼륨이 많이 들어간 음식이라고 합니다. 

칼륨은 체내의 나트륨 농도를 조정하고 수분량을 조절하는 기능을 가지고 있습니다. 

해조류,콩,녹황색야채,토마토,바나나,아보카도 등등 

3. 족욕

발은 하루 종일 우리의 하중을 견뎌내면서 가장 많은 피로를 쌓아두고 있는 신체 부위 입니다. 

피로를 가장 많이 쌓아두고 있지만 대대분 발을 만져주시지는 않는거 같아요

혈액순환이 잘 되지 않아 차가워진 손과 발에 따뜻한 족욕을 통해 순환을 시켜주면서 몸의 긴장이나 

피로를 많이 풀어줍니다. 

그리고 순환이 되면서 부종 또한 줄이는데 도움이 됩니다. 물은 발목이 잠길 정도의 양으로 해주시면 되고

촉용 후에는 수면양발을 신어 따뜻한 온기를 유지할 수 있도록 해주시면 좋습니다. 

4. 산전산후관리

혈액순환과 기의 순환을 돕고 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 테크닉을 받으면 부종에 도움이 됩니다. 

마사지는 연조직과 신경 및 근육 이완 수축으로 혈액 및 림프의 번반적인 순환과 부종 경감에 효과가 

있다는 연구 결과도 있으며 자연 신경에 영향을 주어 심리적인 안정에 효과적이라는 연구결과도 있습니다. 

신모가 무리하게 테크닉을 받게 되면 액해진 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 전문가에게 

전문적인 관리를 받는 것이 좋아요

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