출산 후 처진가슴 개선하는 방법
안녕하세요.
포근한맘에스테틱 입니다.
오늘은 포근한맘에서 출산 후 처진가슴 개선하는 방법을 알려드릴게요.
출산 후 처진가슴은 왜 생기는걸까?
임신을 하면 가슴 부위에 많은 변화가 생기는데요.
아이를 출산 후 수유를 하기 위해서 에스트로겐이라는 호르몬이 활성화되면서 유선조직이 커지고 전체적으로 가슴이 커지게 된다고 합니다.
이런 변화는 임신 후 자연스럽게 생기는 가슴의 변화라고 할 수 있습니다.
임신하고 발달한 가슴은 출산을 하면서 자연스럽게 조금씩 다시 줄어들게 됩니다.
이때 가슴의 탄력도 함께 떨어지게 되면서 출산후 처진가슴 현상이 발생하게 되는 것입니다.
출산 후 처진가슴 개선하는방법
▣ 가슴 사이즈에 맞는 브래지어 착용
임신 후에는 가슴 사이즈가 급격히 증가합니다. 맞지 않는 속옷을 입으면 가슴이 처지거나 눌려 모양이 변형될 수 있어요.
호르몬의 변화로 유선이 활발해지는 임신 3개월부터는 수유브라를 착용하는 게 좋습니다.
특히 가슴이 큰 여성들의 경우 브라의 어깨선이 매우 중요한데요.
가슴 무게로 인해 브라 선이 어깨 피부를 압박할 수 있으므로 가급적 어깨 끈 너비가 넓은 브라를 착용하는 걸 추천합니다.
▣ 무리한 다이어트는 금물
출산을 하고 무리하게 살을 뺄 경우가슴의 탄력을 떨어트리고 더욱더 빨리 심하게 처지게 하는 원인이 될 수 있어요.
가슴은 대부분이 지방이기 때문에 체중 감량 시 가장 먼저 빠지는 부위랍니다.
갑자기 가슴의 크기가 줄어들게 되면 그만큼 탄력도 더 빨리 떨어질 수 있답니다.
꾸준히 운동을 하면서 식이요법을 병행하고 계획을 세워서 한 달에 2~3kg 정도 감량하는 것이 굉장히 좋다고 합니다.
▣ 가슴 마사지 꾸준히 하기
유선이 발달하는 임신 중에는 가슴 통증이 종종 발생합니다.
평소 가슴을 가운데로 모으면서 올리는 마사지를 부드럽게 진행해 주세요.
가슴 처짐은 물론 벌어짐도 예방할 수 있습니다.
단, 유두를 자극하면 ‘옥시토신’ 호르몬 분비로 자궁 수축이 발생, 조산이나 유산 위험성이 높아지므로 주의해야 합니다.
▣ 질 좋은 단백질을 충분히 섭취
여성호르몬 에스트로겐의 생성과 분비가 활발해지면 가슴 크기와 모양을 예쁘게 잡아주는 데 도움이 된답니다.
에스트로겐이 많은 식품을 섭취하면 출산후 처진가슴 예방에 확실히 효과가 좋습니다.
에스트로겐의 분비를 촉진하는 식품은 닭 가슴살, 지방을 제거한 육류, 생선 우유 등을 충분히 섭취하는 걸 습관화하세요.
또 바나나, 계란, 깨 등에 많이 함유된 비타민B는 단백질 대사를 돕는 작용을 해주기 때문에 꼭 같이 섭취하는 게 좋습니다.
출장산전산후마사지는 포근한맘에 문의주세요.
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