입덧에 좋은 음식

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

임신을 하게 되면 입덧으로 고생하시는 산모님들이 많습니다. 

포근한맘에서 입덧에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알려드릴게요.

누룽지

따뜻하고 고소한 누룽지도 임산부 입덧 완화 음식입니다.

속이 편안해지는 음식에서 누룽지는 빼놓을 수 없는데요. 

냄새가 심하고 자극적이지 않은 누룽지는 임산부뿐 아니라 입 맛없는 사람들에게도 선호되고 있는 음식입니다.

누룽지 외에도 오트밀/흰쌀죽도 있습니다.

키위

비타민C도 풍부하고 팩틴과 갈륨등이 많이 들어있습니다. 

단백질 분해 효소가 함유되어 다지트로도 먹으면 소화를 도와 속을 편안하게 해줍니다. 

캴슘은 마음을 안정시키고 호르몬 분비를 원활하게 해서 답답하고 거북한 속을 편안하게 해줍니다. 

수박

아파도 약을 함부로 먹을 수 없는 임산부는 질병에 대한 저항력을 높이는 것이 필수입니다. 

90% 이상이 수분으로 되어 있는 수박은 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 

배

예로부터 배는 고기와 함께 먹는 과일로 유명합니다.

풍부한 수분과 서걱거리는 성분이 배변을 촉진해 임산부 변비 예방에 도움을 줍니다. 

임신중독증을 일으킬 수 있는 나트륨 배설을 촉진하고 혈압을 내려주는 효과도 있습니다. 

사과

임신 중 생기기 쉬운 변비예방에 좋습니다. 

입덧이 심할때 사과를 껍질째로 먹으면 입덧으로 울렁거리던 속이 차분히 가라 앉습니다. 

오렌지 주스

임신을 하면 신맛이 당긴다고 합니다.

그래서 그런지 오렌지 주스가 입덧 완화에 도움이 되었다고 합니다. 

오렌지 주스의 달달함과 신맛이 입덧을 잠재운 게 아닌가 싶습니다.

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