출산 후 회복속도 높이는 방법 

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

출산하고 원래 몸으로 회복되기 까지는 상당한 시간이 소요됩니다. 

출산 후 회복속돋를 높이는 방법 포근한맘에서 알려드릴게요.

출산 후 산모의 몸이 원래 상태로 돌아가기 위해서는 보통 6주~ 8주 정도의  시간이 필요하다고 알려져 있습니다.

임신 중 증가한 체중이  줄어들고, 이동한 신체 기관들도 원래의 자리를 찾아가는것도 바로 이 시기에 해당하는데요.

자궁 및 골반근육이 원래 상태를 회복하고 산모의 컨디션 또한 개개인의 노력에 따라 달라지지만, 6~8주 정도가 소요됩니다. 

▣ 산후마사지

출산을 한 직후에는 여성분들의 전체적인 뼈가 굉장히 약해지고 뼈 사이가 벌어져 있는 상태입니다. 

산후마사지는 출산 직후의 엄청난 부종을 빼주는데 있어서 도움이 되고 빠르게 몸이 회복될 수 있도록 도움을 줍니다. 

그리고 임신 시기에 틀어져있던 골반을 교정해 주는데 효과가 있습니다. 

그 외 출산 후에 오로 배출이나 젖몸살로 고생하시는 분들 또한 개선해 주는것도 산후마사지 효과 중 하나 입니다. 

▣ 체력 보충을 고려한 식단 

출산 후 급격히 저하된 체력에 모유수유 육아까지 병행 해야 하는 만큼 산모의 체력과 영양은 부족해 질수밖에 없습니다.

산후 회복 속도를 위해서는 건강한 식단, 영양소를 최대한 골고루 섭취하는게중요합니다. 

단백질이 풍부한 육류,  생선, 채소, 미역을 섭취하는게 좋습니다.

수유중이라면, 맵고 짠 음식은 피하시는게 좋습니다. 

▣ 회복 및 젖몸살 관리를 위한 모유수유

모유수유가 몸을 회복하는데 도움을 준다는 사실 알고 있으셨나요?

분만과 동시에 2~3일내에 발생하는 젖 몸살은 제2의 산통이라고 불릴만큼 상당한 고통이 발생합니다.

젖몸살을 관리하기 위해서는 아이에게 젖을 자주 물려야 하는데 산후 모유 수유를 진행하면 젖몸살로 인한 통증 완화는 물론

체중 감량에도 효과가 있습니다. 

▣ 움직이는 만큼 회복속도가 좋아져요.

출산 직후에는 절대안정을 요하지만 수술후 계속 누워 있기 보다 움직이는 만큼 회복되는 속도가 빨라지는 만큼 

조금씩이라도 가볍게 몸을 움직이는게 좋습니다. 

너무 움직이지 않는다면 회복에 소요되는 시간이 더 길어질수 있어요.

▣ 회음부 관리로 자궁수축을 빠르게.

출산후 회음부 관리는 필수인데요.

패드는 2시간 마다 갈아주고 좌욕을 통해 자궁과 상처부위 관리를 잘 해준다면 상처 회복에 도움이 됩니다.

좌욕은 부종완화와 자궁 수축에도 도움을 주기 때문에 빠른 회복에도 효과적입니다. 

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