임신중 체중증가 어느정도가 정상일까?

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

오늘은 임신과 동시에 급격히 불어나는 살

그렇다면 체중이 어느정도 늘어야 적당할까? 포근한맘에스테틱에서 알려드릴께요~~

임신중 비반은 태아의 건강을 위협하는 여러 문제의 원인이 될 수 있습니다. 

임신중에 많이 고민하는 것들 중 임신과 동시에 급격히 불어나는살

너무 과도하게 찌는경우도 걱정이 되고 너무 안쪄도 걱정이 되는 것 같습니다. 

그래서 얼마정도가 적절한지 알려드리겠습니다. 

임신 중의 비만은 임신부도 그렇지만 태아의 건강을 위협하는 여러문제의 원인이 

될수 있습니다. 

임신부의 경우 고혈압,단백뇨,부종 등의 증상을 나타내는 임신중독증이 있을수도 있습니다. 

비만인 사람이 임신중독증에 걸릴 확률은 정상인에 비해 3.5배가 높다고 합니다. 

그리고 또 중요한것중 임신 중 비만은 임신성 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 

비만인 임신부가 표준인에 비해서 14배나 임신성당뇨병 발병률이 높다고 해요

임신성 당뇨벙은 일반적으로는 아기를 낳고 나면 자연스럽게 좋아진다고는 하지만 

나이가 들면서 당뇨병에 걸릴 위험이 크기 때문에 조심하셔야 합니다. 

태아에게 미칠 수 있는 영향으로는

조기 분만 및 4KG 이상의 거대한 아기가 태어날 확률이 높아져서 결국

난산의 가능성이 높아질 수 있습니다. 

그리고 태아 때 비만은 소아비만으로 이어질 확률이 높습니다. 

반면 임신중독증이 있게 되면 2.5KG 미만의 미숙아를 낳을 수 있기 때문에 

임산부 비만은 굉장이 관리를 잘 하셔야 합니다. 

그럼 체중이 어느 정도 늘어야 적당할까?

임신 시기별로 보면 

임신초기 : 일주일에 300G 증가 

임신후기 : 일주일에 450G 증가

임신 후기 제충이 일주일에 500G 이상 증가할 경우에는 임신부종이 이러날 수 있기 

때문에 주의해 주셔야 합니다. 

체질량 지수별로 임신 중에 적정 체중 증가가 달라집니다. (체질량 지수, BMI)

원래 BMI 20~26정도 사이의 적정 체중을 가진 임신부라면 임신 전보다 

11KG에서 16KG정도 증가하는 것이 적정합니다. 

저체중 BMI가 낮은 경우에는 2KG정도 추가된 13KG에서18KG 정도로 체중이 증가하는것이 좋습니다. 

과체중인 경우에는 6.8KG에서 11.4KG 정도 증가하는 것이 좋다고 합니다. 

그리고 쌍둥이 임신인 경우에는 이런 체질량 지수와 관계없이 16KG~20KG 정도의 체중증가가

이상적인 체중증가치라고 합니다. 

임신 중에 잘 드셔야 하는 건 맞지만 영양소가 풍부한 음식들을 드셔야하고 과도한 칼로리 섭취는 

피해주시는게 좋습니다. 

체중 증가가 적절한 거에도 신경을 쓰셔야 되는데 임신전보다 인신중에는 하루에 300칼로리 더 먹으면 

되기 때문에 하루에 간식을 한번 더 먹는 정도로 생각하시면 좋을것 같습니다. 

 당분이 너무 많고 영양가가 별로 없는 그런 음식들은 많이 드시지 않도록 주의하시고

영양소가 골고루 포함되어 있는 규칙적인 식사를 하시는게 좋습니다. 

특별히 건강에 문제가 있는게 아니시라면 산책,요가,수영과 같은 적절한 운동들도 해주셔야 

산모의 건강 유지에 도움이 됩니다. 

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