임산부 왼쪽으로 누워야 하는 이유

안녕하세요.

포근한맘에스테틱 입니다. 

임신을 하면 배가 점점 부풀어 올라 움직임이 어려워 집니다.

잠을 잘 때고 예전처럼 편안한 자세를 취하기 어려울 뿐만 아니라 불편함을 호소하기도 합니다. 

그렇다면 임신 중 권장되는 수면 자세는 무엇일까요?

포근한맘에스테틱에서 알려드릴께요~

임산부 수면자세 올바른 수면방법

왼쪽으로  누워자기 

왼쪽으로 누운 자세로 등 뒤와 다리 사이를 베개로 받쳐 자면 편아한 자세를 유지할 수 있습니다. 

왼쪽으로 수면을 취하면 우측의 자궁 무게가 덜어지기 때문에 태아에게 산소를 적절하게 공급할 수 있습니다. 

베개 사용하기

수면 중 여러 개의 배개를 사용해 몸을 지탱하는 것이 좋습니다. 

특히 곡선으로 된 보디 필로우를 많이 사용합니다. 

호흡이 가빠지는 것을 피하기 위해서는 흉부 아래에 낮은 베개를 주는 것이 좋습니다. 

꽉 끼는 옷 피하기 

수면중에는 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 

임산부의 신체가 휴식을 취할 수 있도록 도와주기 위해서는 꽉 끼는 옷보다는 느슨한 천의 옷이나 통풍이 잘 되는 면이 좋습니다. 

수면 장소 만들기 

수면 장애를 피하기 위해서는 침실에 소음을 없애는 것이 습니다. 

빛을 차단하기 위해서는 수면 안대를 사용해보세요.

공기 순환도 숙면에 중요한 작용을 하고 태아에게도 중요합니다. 

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