임산부 허리가 아프면? 환도선다때문?

환도선다란?

환도란 엉덩이에서 움풀 들어간 곳을 환도라고 합니다. 

임신하게 되면 임산부의 몸이 무거워지고 호르몬의 영향으로 통증이 생길 수 있습니다. 

임신 중에 아기와 양수의 무게로 인해 골반 압박이 발생하고

아기가 배속에서 점점 커지면서 중력의 법칙 때문에 임산부의 골반을 누르게

되는데 그러면서 골반에 압박이 생기게 됩니다. 

환도선다의 증상

환도선다의 가장 대표적인 증상으로 엉덩이,엉치뼈,골반,치골쪽이 찌릿찌릿하거나

뻐근한 증상으로 지속 됩니다. 

심하 분들의 경우 움직이는 것 조차 고통러워하기도 합니다. 

그리고 손이 잘 닿지 않는 곳에 위치하고 있다보니 완화를 하기 어려운 곳이라고 합니다. 

환도선다 증상은 누워서 뒤척일때 가장 많이 겪게 되는데 임산부가 누우면 태아와 산모의 무게 때문에

혈관이 압박되고 누운자세에서 몸을 옆으로 돌리는 자세를 취할때 등 상부근육이 긴장되면서도 나타납니다.

도움이되는 방법 

1. 환도 테이핑 (약국에서 구매할 수 있고 양쪽 붙여주되 골반에서 다리까지 붙여줘야해요)

2. 스트레칭 (임신 중 움직이는 것이 힘들다고 너무 가만히 있는것보다는 할 수 있는 한에서 

스트레칭을 조금식 해주는 것이 좋습니다. )

3. 올바른 자세 자주 바꿔주기 

- 임신 중 주수에 맞는 올바른 자시가 달라지기 때문에 주수에 맞춰 올바른 자세를 숙지해주시는 것이 좋아요

- 같은 자세를 오래 하는 것은 혈액순환 및 무리가 갈 수 있으니 자세를 자주 바꿔주시고 빨리

움지이는 것보다 서서히 움직여 주는것이 중요 합니다.

4. 온열마사지 

완도 주변에 긴장된 근육을 풀어줄 수 있도록 온열마사지를 해주는것도 좋지만 20분을 

넘지 않도록 해주세요

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