임산부 허리통증 원인

임산하면 허리가 아프다는건 모두 아실거에요

그런데 왜 임신하면 허리가 아픈걸까요?

★ 임산부 허리통증으로 많이 하는말

- 밤에 너무 아파요

- 침대위에 누으면 팬티라인 위가 뻐근하게 너무 아파요

- 어떻게 돌아주워도 너무 아파요

★ 원인

- 체형의 변화 (체중증가)

임신을 하게되면 배가 나오고 가슴도 커집니다

이런변화들이 몸의 밸런스를 깨뜨리고 무게중심을 이동시킵니다. 

- 임신 호르몬

호르몬변화로 골반이 넓어지면서 인대들이 늘어나기도 하고 근육들이 늘어나는

여러가지 변화가 나타납니다. 

이런 호르몬의 변화가 통증을 유발합니다. 

- 복직근분리

임신을하게되면 복직근이 넓어지고 얇아지면서 벌어지게 됩니다. 

복직근이 갈라지면서 백선이 늘어나 출산 후 배꼽모양도 바뀌게 됩니다. 

복직근의 분리가 척추와 골반의 불안정성을 만들고 고유기능을 떨어뜨리게 되서 통증을 

유발합니다. 

★ 개선방법

- 체중이 많이 늘지 않도록 주의

- 허리에 충격이 가지 않도록 조심하기

- 꾸준한 체형교정 및 근력강화 

- 코어근육 강화에 도움을 주는 습관

- 허리는 항상 따뜻하게

- 올바른 자세 유지

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